الرياضيون والمعالجون الفيزيائيون وعشاق الرياضة جميعهم يحتاجون إلىشريط العلاج الحركيلأنه يوفر لهم دعمًا إضافيًا دون تقييد نطاق حركتهم. ولكن قد يكون من الصعب اختيار الشريط الكينيسي المناسب لأنه يوجد العديد من العلامات التجارية والأنواع في السوق.
ستقدم لك هذه الدليل جميع المعلومات التي تحتاجها حول أهم الأشياء التي يجب التفكير فيها عند اتخاذ القرار: المادة، اللاصق، مقاومة الماء، المرونة، التنفس، اللون، والحجم. ستتعلم أيضًا كيفية استخدام شريط الكينيسيولوجيا في رياضات مختلفة.
1. القطن مقابل الأقمشة الصناعية
شريط قطني للعلاج الحركي
الإيجابيات: أكثر نعومة، وأكثر راحة، وقابل للتنفس، وأرخص، وأكثر شعبية، وأكثر مرونة
مناسب لـ:استخدام كل يوم، بشرة حساسة، وممارسة الرياضة بمستوى منخفض إلى متوسط من الشدة
العيوب: يمتص الماء، لا يجف بسرعة، ومن المرجح أن يبتل. ليس قويًا مثل شريط الرايون؛ الاحتكاك الشديد يمكن أن يجعله يتكتل.
شريط العلاج الحركي الاصطناعي
شريط الكينيسيولوجيا الاصطناعي مصنوع من مزيج من الرايون والإسباندكس.
الإيجابيات:يدوم لفترة أطول، ومقاوم للماء، وله لمسة لامعة. كما أنه أكثر مقاومة للتآكل.
مناسب لـ: السباحة ، وسباقات الثلاثي ، وسباقات المسافات الطويلة ، والتدريب الذي يكون صعبًا جدًا.
العيوب: يكلف أكثر ولا يمتد بقدر شريط الكينيسيولوجي القطني
بعض النصائح:
إذا كنت تتعرق كثيرًا أو تمارس رياضات التحمل، فإن شريط الكينيسيو الاصطناعي عادة ما يدوم لفترة أطول. إنه أفضل للاستخدام اليومي وكذلك لشريط الكينيسيو العلاجي الاحترافي.
2. مادة لاصقة:
من غير المحتمل أن تسبب الحساسية، قوية، وتدوم طويلاً
لاصق الشريط يبقيه على الجلد ويجعله مقاومًا للماء.
أنواع مختلفة من الغراء
لاصق أكريليك ياباني:
هذا هو النوع الأكثر شيوعًا. إنه مضاد للحساسية، ومستقر جدًا، ولا يتغير مع درجة الحرارة أو الرطوبة أو الوقت. كما أنه يدوم لفترة أطول ويترك بقايا أقل. لاصق الأكريليك هو نوع آمن من الغراء للاستخدام في البيئات الطبية.
لاصق هنكل:
هذه علامة تجارية للاصق أكريليكي تختلف عن الأولى. إنها تلتصق وتبقى في مكانها مثل هينكل العادية، لكنها أرخص.
غراء ساخن قابل للذوبان:
هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الغراء لشريط الكينيسيولوجيا الرخيص. يبدو مثل الغراء الأكريلي العادي، لكن يمكنك أن تلاحظ الفرق عند استخدامه. الغراء الساخن لا يلتصق جيدًا بالأسطح الرطبة ويمكن أن يسبب الحساسية. يزول عندما يتبلل، وحتى القليل من العرق يمكن أن يجعله أقل لزوجة. هذا النوع من شريط الكينيسيولوجيا ليس مستقرًا جدًا. عندما يسخن، يذوب ويترك الكثير من الغراء وراءه. عندما يبرد، يتصلب ويصبح أقل لزوجة.
اختر لاصق أكريلي إذا كنت تريد واحدًا يلتصق جيدًا ويبقى في مكانه حتى عندما يتبلل. شريط الكينيسيولوجيا مع لاصق ذائب في الحرارة غير مكلف، لكنه يحدث فرقًا كبيرًا في شعور المستخدم. تحصل على ما تدفعه، لذا عندما تفكر في السعر، ضع تجربة المستخدم في المقام الأول.
نقاط الاختيار
اختر لاصقًا مضادًا للحساسية إذا كانت بشرتك حساسة.
الالتصاق الأولي القوي يضمن أن الشريط يلتصق على الفور.
اختر لاصقًا طويل الأمد إذا كنت تخطط لارتدائه لعدة أيام متتالية.
نصيحة:
يرجى اختبار منطقة صغيرة من ساعدك أولاً إذا لم تستخدم شريط الكينيسيولوجيا من قبل.
3. مقاوم للماء والعرق
بالنسبة للسباحين والعدائين والرياضيين الذين يعملون في الطقس الحار، فإن كونهم مقاومين للماء أمر مهم جداً.
الأداء العالي في مقاومة الماء يعني:
حتى بعد الاستحمام أو السباحة أو التعرق الشديد، ستظل الشريط ملتصقًا.
لن تتفكك الحواف قريباً.
الرطوبة لن تتسبب في فشل المادة اللاصقة.
شريط الكينيسيولوجيا القطني: لن يتقشر عندما يكون مبللاً، لكنه مقاوم للماء.
الشريط الاصطناعي لعلم الحركة أكثر مقاومة للماء لأنه لا يمتص الماء، ومن السهل مسحه ليجف، ويظل جافًا.
اللاصق هو أيضًا عامل حاسم يجب مراعاته عند اتخاذ القرار. تعمل لاصقات الأكريليك وهنكل بشكل أفضل عندما تكون رطبة، بينما لا تعمل لاصقات الذوبان الساخن عندما تكون رطبة وستتقشر.
4. قابلية التمدد (المرونة)
يمكن لمعظم شريط الكينيسيولوجيا عالي الجودة أن يمتد بنسبة 140% إلى 180%، وهو ما يعادل مرونة جلد الإنسان.
مزيد من التمدد (170-180%)
أفضل للمفاصل التي تتحرك كثيرًا (الكتف، الركبة)
يتيح لك التحرك في جميع الاتجاهات
يساعد الرياضيين على الأداء بشكل أفضل
التمدد السفلي (130-150%)
يجعل الأمور أكثر استقراراً
مناسب للتطبيقات التي تحتاج إلى دعم قوي
نصيحة:
اختر الأشرطة التي توضح مدى تمددها. شريط الكينيسيولوجي القطني يتمدد بشكل أفضل من الرايون.
5. تدفق الهواء
تضمن قابلية التنفس عدم تهيج الجلد وتضمن الراحة عند ارتدائها لفترات طويلة.
تتمثل الخصائص التالية في شريط التهوية الجيد:
قماش به ثقوب
يساعد على تبخر العرق
يخفف الطفح الجلدي والحكة
شريط القطن عادة ما يكون أكثر تنفسًا، ولكن بعض الأشرطة الاصطناعية الحديثة ذات التصاميم الميكرو مسامية أيضًا تنفسية.
6. الألوان
ما يفعله هو؛ إنه في الغالب للزينة.
لكن:
قد يساعدك الشريط الداكن على الشعور بدفء أكبر قليلاً.
في الشمس، يبدو الشريط ذو اللون الفاتح أكثر برودة.
الألوان الزاهية تجعل من السهل رؤيتها أثناء الرياضات الجماعية أو عروض العلاج الطبيعي.
يمكنك اختيار الألوان بناءً على ما تحب أو ما تمثله علامتك التجارية؛ الأداء يبقى كما هو.
7. المقاس: اختر العرض والطول
هذه هي الأحجام المعتادة لشريط العلاج الحركي:
الأحجام الشائعة
أ5 سم (2 بوصة)القطر مناسب لمعظم الاستخدامات.
7.5 سم (3 بوصات)طويل، جيد لمجموعات العضلات الأكبر مثل الظهر والفخذين
أشريط كينيزيولوجي بطول 10 سم (4 بوصات)مناسب للتسجيل عالي الكثافة أو لتغطية مساحة كبيرة.
شرائح مقطوعة مسبقًا مقابل لفائف
شرائط لاصقة للعلاج الحركي مقطوعة مسبقًا:سهل الاستخدام ومناسب للمبتدئين
لفائف غير مقطعةأكثر مرونة لأنه يمكنك تغيير شكلها وطولها حسب الحاجة.
نصيحة:
إذا كنت تضغط بشكل متكرر أو تحتاج إلى الضغط على أجزاء متعددة من جسمك، فإن اللفائف غير المقطوعة أكثر فعالية من حيث التكلفة.
كيف يتم استخدام الشريط اللاصق العلاجي في الرياضات الشائعة
-
الجري على الطريق أو على المسارات
استخداماته:
ألم في الركبة (متلازمة ألم الرضفة الفخذية)
دعم الرباط الحرقفي الظنبوبي
تخفيف الألم في وتر أخيل
التهاب اللفافة
كيف يعمل؟
يقلل الضغط على المفاصل عند أداء نفس الحركة بشكل متكرر ويحسن الإحساس بالموضع.
-
كروس فيت (رفع الأثقال)
استخداماته:
استقرار الكتف
دعامة للمعصم
تقوية أسفل الظهر
تخفيف إجهاد الكوع
كيف يعمل؟
يساعدك على الحفاظ على استقامة ظهرك ويقلل من الضغط أثناء رفع الأثقال.
-
كرة السلة
استخداماته:
التواءات في الكاحل
كنزة قصيرة تصل إلى الركبة
دعم أوتار الركبة
حماية الكتفين
كيف يعمل؟
يساعد في التغييرات السريعة في الاتجاه والهبوط عند التأثير.
-
كرة القدم
استخداماته:
تجنب الإجهاد في عضلات الفخذ الرباعية وعضلات أوتار الركبة
دعم لمرونة الكاحل
تخفيف التعب في أسفل الظهر
كيف يعمل؟
يساعد العضلات على الاستعداد للجري لمسافات طويلة والجري السريع.
-
السباحة والترياتلون
استخداماته:
تخفيف من الإجهاد الناتج عن الإفراط في استخدام الكتف
دعم أسفل الظهر
ثبات الركبة أثناء الركلات
كيف يعمل؟
شريط صناعي مقاوم للماء قوي ويوفر ردود فعل على المفاصل عند تحريكها بشكل متكرر.
-
ركوب الدراجات
استخداماته:
إصلاح مسار مفصل الركبة
التخلص من التعب في أسفل الظهر
إصلاح وضعية كتفيك
يحافظ على حركة مفاصلك بشكل جيد أثناء الرحلات الطويلة.
-
التنس، والريشة الطائرة، والبيكلبول
استخداماته:
ألم في الكوع بسبب التنس
دعامة للمعصم للروبوتات
ثبات الرسغ
كيف يعمل؟
يساعدك على التعامل مع الحركات المفاجئة من جانب إلى جانب والحركات المتكررة للمضرب.
نصائح أخيرة لاختيار شريط العلاج الحركي المناسب
اختر المواد الاصطناعية التي تكون مقاومة للماء ولها لاصق قوي إذا كنت تتعرق كثيرًا.
إذا كانت بشرتك حساسة، اختر القطن واللاصق المضاد للحساسية.
إذا كنت ترغب في ممارسة الكثير من التمارين، استخدم شريط الكينيسيولوجيا مع تمدد عالي (170–180%).
للمزيد من الاستقرار، استخدم شريط الكينيسيولوجيا الذي يكون أقل مرونة أو أوسع.
اختر لفات أوسع (3 بوصات أو 4 بوصات) لمجموعات العضلات الكبيرة.
