ما الفرق بين شريط الرياضة وشريط الكينيسيولوجيا

لقد قطعت تقنية الشريط شوطًا طويلًا منذ أن كانت مجرد وسيلة لتثبيت الأشياء معًا. الآن، أصبحت فنًا معقدًا للدعم البيوميكانيكي للرياضيين والأشخاص الذين يتعافون من الإصابات. ومع ذلك، لا يزال العديد من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يلعبون الرياضات يشعرون بالارتباك بين نوعي الشريط الأكثر شيوعًا:شريط رياضي قطني(المعروف أيضًا باسمشريط رياضي) ومرنشريط العلاج الحركي(شريط كي تي).

إنهما يساعدان الجسم ويخففان الألم، لكنهما يفعلان ذلك بطرق مختلفة جداً. معرفة هذه الاختلافات مهمة لأن استخدام الشريط الخاطئ للغرض الخاطئ يمكن أن يبطئ عملية الشفاء وحتى يزيد من تفاقم الإصابة. تستعرض هذه الدليل الشامل المواد والميكانيكا والتطبيقات لكلا النوعين، مما يتيح لك اختيار الأنسب لاحتياجاتك.

الجزء 1: المنفذ الصارم - شريط رياضي (شريط رياضي)

شريط رياضي قطني، يُعرف أيضًا باسمشريط أكسيد الزنك، هو وسيلة فعالة للوقاية من الإصابات وعلاجها. لقد كان ركيزة أساسية في الطب الرياضي لعقود بسبب قوته واستقراره.

ما هو الشريط الرياضي؟

في معظم الأوقات، يتم صنع شريط الرياضة من القطن أو الألياف الاصطناعية التي لا تتمدد ولها لاصق قوي مصنوع من أكسيد الزنك.

ما يميزها هو أنها لا تتمدد. يجب أن تكون صلبة ولا تنحني.

عادةً ما تحصل عليه في لفافة سميكة، بيضاء، غير مسامية تبدو وتشعر هكذا. يتم استخدام الكثير من التوتر والطبقات المتداخلة لصنع قالب ميكانيكي.

الآلية الأساسية: التثبيت الميكانيكي

الشيء الوحيد الذي تفعله شريط الرياضة هو تثبيت الأشياء معًا. إنه يعمل عن طريق منع الطرف أو المفصل من التحرك بشكل مفرط.

1. التثبيت:عندما يتم لف شريط رياضي بإحكام حول مفصل، مثل الكاحل أو المعصم، فإنه يعمل مثل الرباط الخارجي أو الدعامة. الهدف هو الحد من، أو تقييد، أو إيقاف الحركات تمامًا التي قد تسبب مزيدًا من الضرر لمنطقة مصابة بالفعل.
2. الاستقرار:يعمل الشريط الرياضي على جعل المفاصل ذات الأربطة ضعيفة (مثل التواءات الدرجة الأولى أو الثانية) أو الرضفة غير المستقرة (عظام الركبة) مستقرة قدر الإمكان.
3. الاستخدام الوقائي:الأشخاص الذين يمارسون الرياضات عالية المخاطر مثل الرجبي أو كرة السلة غالبًا ما يستخدمونها قبل المباراة (وقائيًا) لتجنب الإصابات الشائعة، خاصة في المفاصل التي تعرضت للإصابة من قبل.

ارتداء الملابس وخلعها.

طريقة الاستخدام:قم بتطبيق الكثير من التوتر على شريط الرياضة وطبقه بعناية لتحقيق ملاءمة محكمة. غالبًا ما يتم وضعه فوق طبقة رقيقة من الحماية تُسمى "pre-wrap" لأنها تمنع الهواء من المرور ويمكن أن تهيج الجلد.

حتى متى:يمكن ارتداؤه لفترة قصيرة فقط، مثل أثناء مباراة أو تمرين شاق، لأنه ضيق وقد يعيق الدورة الدموية إذا تم تركه لفترة طويلة.

متى يُستخدم الشريط الرياضي؟

إذا كان هدفك الرئيسي هو "التثبيت المطلق وتقييد الحركة"، استخدم شريط الرياضة.

الإصابات الحادة:الهدف هو منع المزيد من الضرر على الفور بعد التواء أو إجهاد طفيف. عدم الاستقرار: بالنسبة للرياضيين الذين تكون كاحليهم غير مستقرة دائمًا ويحتاجون إلى دعامة خارجية لمنعها من الالتواء إلى الداخل أو الخارج عند القطع. —الدعم الأقصى: عندما يحتاج حركة المفصل إلى أن تتوقف ميكانيكيًا لحماية الأنسجة التي تشفى.

 

الجزء 2: شريط الكينيسيولوجيا (KT-Tape)، المساعد المرن

شريط الكينيسيولوجيا، المعروف أيضًا باسم شريط KT أو شريط كينيسيو، هو نوع متخصص من الشريط العلاجي. قام الدكتور كينزو كاسي، وهو Chiropractor ياباني، بصنع شريط KT في السبعينيات. إنه يدعم الجسم بينما يسهل أيضًا حركته الطبيعية وشفاءه.

ما هو شريط العلاج الحركي؟

 

شريط KT ليس مثل النوع الصلب على الإطلاق.

مرونة عالية:المادة هي مزيج رقيق ومرن من القطن والألياف الاصطناعية يمكن أن يتمدد حتى 140–180% من طوله المستريح، وهو مشابه لمرونة جلد الإنسان واللفافة.

المظهر والشعور:عادةً ما يتميز بلون ساطع، وهو خفيف الوزن، وله "نمط موجي" فريد مصنوع من الأكريليك والغراء الذي ينشط مع الحرارة.

الآلية الأساسية هي أن الجهاز العصبي يستجيب ويقدم ملاحظات.

لا توجد حدود ميكانيكية لشريط KT. إنه يعمل من خلال الجهاز العصبي والدورة الدموية بدلاً من ذلك:

1. شد البشرة (تأثير التجاعيد):عندما يتم وضع شريط KT-Tape بتوتر قليل، فإن الشريط يسحب بشكل طبيعي، مما يمدد العضلة الموجودة تحته. هذا يخلق تجاعيد أو طيات صغيرة في الجلد. هذه الحركة الرافعة تخلق مساحة بين الجلد وطبقات العضلات واللفافة الموجودة أدناه.
2. زيادة تدفق الدم:قد يساعد هذا الفضاء على تحرك الدم والسوائل اللمفاوية بحرية أكبر في المنطقة. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل التورم والتخلص من نواتج الالتهاب، مما يسرع من عملية الشفاء. هذا مفيد بشكل خاص في تقليل التورم والكدمات.
3. التغذية الراجعة الحسية العصبية (الاستقبال الحسي العميق):التوتر الثابت والمنخفض لشريط المرونة يجعل مستقبلات اللمس في الجلد تعمل. هذه المدخلات الحسية ترسل إشارات إلى الدماغ يمكن أن تساعد في حجب إشارات الألم وتعزيز الإحساس بالموضع - قدرة الجسم على إدراك موضع طرف أو مفصل بالنسبة لبيئته. هذه التغذية الراجعة الأفضل تساعد العضلات على تذكر كيفية الانقباض بشكل صحيح.

على ما تريد أن يحدث. على سبيل المثال، يجب عليك استخدام أكبر قدر من الشد للمساعدة الميكانيكية وأقل قدر من الشد لتصريف اللمف. غالبًا ما يقوم الناس بقصه إلى أشكال مثل "I" أو "Y" أو "مروحة" لتغطية مجموعات عضلية معينة.

حتى متى:KT-Tape هو شفاف، مريح، ومقاوم للماء، مما يسمح لك بارتدائه لفترة طويلة، عادةً من ثلاثة إلى خمسة أيام. هذا يعني أن الفوائد الصحية مستمرة.

 

متى يتم وضع شريط العلاج الحركي؟

استخدم شريط الكينيسيولوجيا عندما تريد "دعم، إدارة الألم، والتحرك بشكل طبيعي."

إجهاد العضلات والإفراط في استخدامها:لدعم واسترخاء العضلات بلطف مثل أوتار الركبة، والعضلات الرباعية، أو الساقين. تصحيح الوضعية: لمساعدة الجسم على الحصول على محاذاة أفضل (على سبيل المثال، من خلال سحب الكتفين إلى الوراء).

الوذمة والكدمات:استخدام نمط المروحة لتصريف اللمف لتقليل التورم. إعادة التأهيل: عندما يحتاج الرياضي إلى العودة إلى النشاط ولكنه لا يزال يحتاج إلى تعديل الألم وتعزيز الإحساس بالموضع دون التضحية بمدى الحركة.

 

الجزء 3: المواجهة الأخيرة - مقارنة جنبًا إلى جنب

إليك مقارنة كاملة بين الطريقتين لتلخيص الفروقات:

السمة	شريط رياضي	شريط كينيزيولوجي
المرونة/قابلية التمدد	غير مرن أو ذو مرونة منخفضة للغاية (صلب).	مرن للغاية، يمكن أن يمتد إلى حوالي 140% من طوله الأصلي، مما يحاكي مرونة الجلد والعضلات.
الوظائف الرئيسية	يوفر التثبيت والتقييد الميكانيكي.	قدم الدعم والمساعدة، ولكن لا تقيد نطاق الأنشطة.
الهدف الأساسي	شريط رياضي يثبت المفصل، ويقيد الحركة غير الصحيحة أو المفرطة، ويوفر دعمًا قويًا ومستقرًا، مشابهًا لدعامة مؤقتة.	شريط علم الحركة يقلل من الألم والتورم، يحسن من الإحساس بالوضعية (وعي وضع الجسم)، يساعد في وظيفة العضلات، ويعزز من الدورة الدموية/اللمفاوية.
شد التطبيق	يتطلب التطبيق توترًا عاليًا وطبقات متعددة من التغليف لتحقيق تثبيت قوي.	قم بالتطبيق مع الحد الأدنى من التوتر أو بدون توتر، باستخدام مرونة اللصقة لرفع الجلد.
مدة الاستخدام	للاستخدام قصير الأمد (مثل أثناء التمرين)، يجب إزالته على الفور بعد ذلك لتجنب التأثير على الدورة الدموية.	يمكن ارتداء شريط علم الحركة بشكل مستمر لعدة أيام (3-5 أيام)، وهو قابل للتنفس ومقاوم للماء، ولا يتأثر بالتعرق أثناء الاستحمام.
السيناريوهات القابلة للتطبيق	الإصابات الحادة (مثل التواء الكاحل) تتطلب تثبيتًا كاملاً للمفصل، وتثبيتًا وقائيًا أثناء الرياضات ذات التأثير العالي.	إجهاد العضلات، إصابة الإفراط في الاستخدام، الألم المزمن، فترة التعافي، تورم أو كدمات تتلاشى، الحاجة إلى الحفاظ على دعم كامل لنطاق الحركة.

 

1. شريط رياضي

الشخصيات المميزة:صلب، أبيض، مقيد، مثبت

الخصائص البصرية	وظيفة الشريط الرياضي
مظهر: عادة ما يكون لونه أبيض، وله طبقة سميكة غير لامعة.	تثبيت المفاصل:مثل الضمادة، يتم لفه بإحكام لمنع المفاصل المصابة (مثل الكاحلين) من القيام بحركات غير صحيحة.
مادة:يفتقر إلى المرونة وغير قادر على التمدد.	النشاط المقيد:مناسب للإصابات الحادة التي تتطلب تقييدًا صارمًا لنطاق الحركة لحماية الأربطة والمفاصل.
طلب: غالبًا ما يكون من الضروري استخدام تغليف مسبق قبل تطبيق اللاصق.

 

2. شريط كينيزيولوجي

الشخصيات المميزة:ناعم، ملون، مرن، داعم

الخصائص البصرية	وظيفة شريط العلاج الحركي
مظهر:عادة ما تكون ملونة، رقيقة، ولامعة.	شد البشرة:يمكن لمرونة اللصقة أن ترفع الجلد بلطف، وتزيد المسافة بين الجلد والعضلات، وتعزز الدورة الدموية واللمفاوية، وتساعد في تقليل التورم وتخفيف الألم.
مادة: إنه يتمتع بمرونة ممتازة ويمكن تمديده بحرية مع حركات الجسم.	دعم العضلات:يتم تطبيقه على طول خطوط العضلات، ويوفر الدعم دون تقييد حركة المفاصل الطبيعية.
طلب: يمكن تطبيقه مباشرة على الجلد وله طرق قطع متنوعة مثل الشكل I والشكل Y وشكل المخلب.

 

الجزء الرابع: اختيار الشريط المناسب للأداء

يعتمد نوع الشريط الذي تستخدمه على مرحلة الإصابة وهدف النشاط.

أول 72 ساعة:المرحلة الحادة

اقتراح: شريط رياضي.

الخطوة الأولى هي حماية المنطقة المصابة، وإيقاف أي حركة إضافية (اتباع مبدأ P.R.I.C.E.)، وتثبيت المفصل. التثبيت الميكانيكي ضروري لمنع الأنسجة الهشة من التعرض لضغط مفرط.

 

مرحلة إعادة التأهيل والعودة إلى اللعب

شريط العلاج الحركي:فكرة جيدة. بمجرد أن يتراجع التورم، فإن شريط KT هو الخيار الأفضل للحركة والدعم بلطف. يساعد الرياضي على التحرك بشكل طبيعي دون فقدان الكتلة العضلية، ويستخدم التغذية الراجعة العصبية الحسية لإعادة تدريب كيفية عمل العضلات والتحكم في الألم.

 

استخدمه كوسيلة لإيقافه

الرياضات عالية المخاطر وعالية التأثير (مثل كرة القدم والمصارعة): الأفراد الذين عانوا من العديد من الالتواءات الشديدة في الماضي غالبًا ما يستخدمون شريط الرياضة لمفاصلهم لأنه يوفر الحماية الأكثر فعالية من الضغط المفاجئ والشديد.

يمكن أن تستفيد الرياضات التي تتطلب التحمل أو الضغط المتكرر، مثل الجري وركوب الدراجات، من شريط علم الحركة. هذا النوع من الشريط هو وسيلة فعالة لعلاج المشكلات الشائعة الناتجة عن الإفراط في الاستخدام، مثل ركبة العدائين أو متلازمة شريط الإيليوت، حيث يدعم العضلات واللفافة المعنية دون عرقلة الحركة الضرورية.

 

الجزء الخامس:كيفية اختيار الشريط الرياضي وشريط العلاج الحركي؟

إذا كانت احتياجاتك هي التثبيت والتقييد (على سبيل المثال، منع الكاحل الذي تعرض للتواء مؤخرًا من الحركة مرة أخرى)، استخدم شريط الرياضة.

إذا كانت احتياجاتك هي الدعم، تخفيف الألم، وتعزيز التعافي، مع الحفاظ على النشاط الطبيعي، استخدم شريط الكينيسيولوجيا.

تحذير: تذكر دائمًا أن الشريط اللاصق ليس بديلاً عن الرعاية الطبية الجيدة وإعادة التأهيل. تحدث إلى طبيب أو معالج طبيعي أو مدرب رياضي إذا أصبت نفسك بشكل سيء.