เทปกีฬาและเทปกายภาพบำบัดมีความแตกต่างกันอย่างไร

การพันเทปได้พัฒนามาไกลตั้งแต่เริ่มต้นเป็นเพียงวิธีการยึดสิ่งของเข้าด้วยกัน ตอนนี้มันกลายเป็นศิลปะที่ซับซ้อนของการสนับสนุนทางชีวกลศาสตร์สำหรับนักกีฬาและผู้ที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม หลายคนที่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ยังคงสับสนระหว่างเทปสองประเภทที่พบได้บ่อยที่สุด: เทปกีฬาแบบผ้าฝ้าย (ที่รู้จักกันในชื่อ Sports Tape) และ เทปคิเนซิโอโลยี (KT-Tape)

ทั้งสองช่วยร่างกายและบรรเทาอาการปวด แต่ทำในวิธีที่แตกต่างกันมาก การรู้ความแตกต่างเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะการใช้เทปที่ไม่ถูกต้องสำหรับวัตถุประสงค์ที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้กระบวนการฟื้นตัวช้าลงและแม้กระทั่งทำให้บาดเจ็บมากขึ้น คู่มือนี้จะตรวจสอบวัสดุ กลไก และการใช้งานของทั้งสองประเภท ช่วยให้คุณเลือกประเภทที่เหมาะสมที่สุดกับความต้องการของคุณ

ส่วนที่ 1: ผู้บังคับที่แข็ง—เทปกีฬา (เทปกีฬา)

เทปกีฬาแบบผ้าฝ้าย หรือที่รู้จักกันในชื่อ เทปออกไซด์สังกะสี เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาการบาดเจ็บ มันเป็นสิ่งที่สำคัญในเวชศาสตร์การกีฬาเป็นเวลาหลายทศวรรษเนื่องจากความแข็งแรงและความเสถียร

เทปกีฬา คืออะไร?

ส่วนใหญ่แล้ว เทปกีฬา ทำจากผ้าฝ้ายหรือเส้นใยสังเคราะห์ที่ไม่ยืดและมีน้ำยากาวที่แข็งแรงทำจากออกไซด์สังกะสี

สิ่งที่ทำให้มันแตกต่างคือมันไม่ยืด มันควรจะแข็งและไม่งอ

คุณมักจะได้รับมันในม้วนหนา สีขาว ที่ไม่เป็นรูพรุนที่ดูและรู้สึกแบบนี้ มีแรงตึงและชั้นซ้อนกันมากมายที่ใช้ในการทำการหล่อกลไก

กลไกหลัก: การยึด

สิ่งเดียวที่เทปกีฬา ทำคือยึดสิ่งต่างๆ เข้าด้วยกัน มันทำงานโดยการป้องกันไม่ให้แขนขาหรือข้อต่อเคลื่อนไหวมากเกินไป

1. การไม่เคลื่อนไหว: เมื่อเทปกีฬา ถูกพันแน่นรอบข้อต่อ เช่น ข้อเท้าหรือข้อมือ มันทำงานเหมือนเอ็นภายนอกหรือเฝือก เป้าหมายคือการจำกัด ขัดขวาง หรือหยุดการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้เกิดอันตรายเพิ่มเติมต่อพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บอยู่แล้ว
2. การเสถียรภาพ: เทปกีฬา ทำให้ข้อต่อที่มีเอ็นอ่อนแอ (เช่น การบิดเกรด I หรือ II) หรือกระดูกสะบ้าหัวเข่าที่ไม่เสถียร (กระดูกสะบ้า) มีความเสถียรที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
3. การใช้เชิงป้องกัน: ผู้ที่เล่นกีฬาที่มีความเสี่ยงสูง เช่น รักบี้หรือบาสเกตบอล มักจะใช้มันก่อนเกม (เชิงป้องกัน) เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทั่วไป โดยเฉพาะในข้อต่อที่เคยได้รับบาดเจ็บมาก่อน

การใส่และการถอด

วิธีการใช้: ใช้แรงตึงมากกับเทปกีฬาและชั้นอย่างระมัดระวังเพื่อให้พอดีแน่น มักจะวางอยู่บนชั้นบางๆ ของการป้องกันที่เรียกว่า "pre-wrap" เพราะมันป้องกันไม่ให้อากาศผ่านและอาจระคายเคืองผิวหนัง

ระยะเวลา: มันสามารถสวมใส่ได้เพียงระยะเวลาสั้นๆ เช่น ระหว่างเกมหรือการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เพราะมันแน่นและอาจจำกัดการไหลเวียนหากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไป

เมื่อใดควรใช้เทปกีฬา

หากเป้าหมายหลักของคุณคือ "การยึดแน่นและการจำกัดการเคลื่อนไหว" ให้ใช้เทปกีฬา

การบาดเจ็บเฉียบพลัน: เป้าหมายคือการป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมทันทีหลังจากการบิดหรือการบาดเจ็บเล็กน้อย ความไม่เสถียร: สำหรับนักกีฬาที่ข้อเท้าของพวกเขามักไม่เสถียรและต้องการเฝือกภายนอกเพื่อป้องกันไม่ให้มันหมุนเข้าไปหรือออกเมื่อพวกเขาตัด —การสนับสนุนสูงสุด: เมื่อการเคลื่อนไหวของข้อต้องถูกหยุดทางกลเพื่อปกป้องเนื้อเยื่อที่กำลังฟื้นตัว

 

ส่วนที่ 2: เทปคิเนซิโอโลยี (KT-Tape) ผู้ช่วยที่ยืดหยุ่น

เทปคิเนซิโอโลยี หรือที่รู้จักกันในชื่อ KT-Tape หรือ Kinesio Tape เป็นประเภทของเทปบำบัดเฉพาะทาง ดร. เคนโซ คาเซ ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อชาวญี่ปุ่น สร้าง KT-Tape ในปี 1970 มันสนับสนุนร่างกายในขณะที่ยังช่วยให้การเคลื่อนไหวและการฟื้นตัวตามธรรมชาติ

เทปคิเนซิโอโลยีคืออะไร?

 

KT-Tape ไม่เหมือนกับประเภทที่แข็งเลย

ความยืดหยุ่นสูง: วัสดุเป็นการผสมผสานระหว่างผ้าฝ้ายและเส้นใยสังเคราะห์ที่บางและยืดได้ซึ่งสามารถยืดได้ถึง 140–180% ของความยาวที่พัก ซึ่งคล้ายกับความยืดหยุ่นของผิวหนังและเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อของมนุษย์

รูปลักษณ์และความรู้สึก: มันมักจะมีสีสันสดใส น้ำหนักเบา และมี "ลวดลายคลื่น" ที่ทำจากอะคริลิกและกาวที่ทำงานเมื่อมีความร้อน

กลไกหลักคือระบบประสาทตอบสนองและให้ข้อมูลย้อนกลับ

ไม่มีข้อจำกัดทางกลสำหรับ KT-Tape มันทำงานผ่านระบบประสาทและระบบไหลเวียนเลือดแทน:

1. การยกผิวหนัง (ผลกระทบของรอยย่น): เมื่อ KT-Tape ถูกติดด้วยแรงตึงน้อย เทปจะดึงกลับตามธรรมชาติ ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อด้านล่างยืดออก สิ่งนี้ทำให้เกิดรอยย่นหรือพับเล็กๆ บนผิวหนัง การเคลื่อนไหวนี้สร้างพื้นที่ระหว่างผิวหนังและกล้ามเนื้อและชั้นเยื่อหุ้มกล้ามเนื้อด้านล่าง
2. การไหลเวียนของเลือดมากขึ้น: พื้นที่นี้อาจช่วยให้เลือดและของเหลวในระบบน้ำเหลืองเคลื่อนที่ได้อย่างอิสระในพื้นที่นี้ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการบวมและกำจัดผลิตภัณฑ์ที่อักเสบ ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัว สิ่งนี้มีประโยชน์โดยเฉพาะในการลดอาการบวมและฟกช้ำ
3. ข้อมูลย้อนกลับทางประสาทสัมผัส (การรับรู้ตำแหน่ง): แรงตึงต่ำและคงที่ของเทปยืดหยุ่นทำให้ตัวรับสัมผัสของผิวหนังทำงาน ข้อมูลสัมผัสนี้ส่งสัญญาณไปยังสมองที่สามารถช่วยบล็อกสัญญาณปวดและเพิ่มการรับรู้ตำแหน่ง—ความสามารถของร่างกายในการรับรู้ตำแหน่งของแขนขาหรือข้อต่อในความสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม สิ่งนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อจำวิธีการทำงานได้อย่างถูกต้อง

เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณควรใช้การยืดมากที่สุดสำหรับการช่วยทางกลและการยืดน้อยที่สุดสำหรับการระบายน้ำในระบบน้ำเหลือง ผู้คนมักจะตัดมันเป็นรูปทรงต่างๆ เช่น "I," "Y," หรือ "พัด" เพื่อปกปิดกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม

ระยะเวลา: KT-Tape มีการระบายอากาศ สบาย และกันน้ำ ทำให้คุณสามารถสวมใส่ได้เป็นระยะเวลานาน โดยทั่วไปคือสามถึงห้าวัน ซึ่งหมายความว่าประโยชน์ต่อสุขภาพยังคงมีอยู่

 

เมื่อใดควรใส่เทปคิเนซิโอโลยี

ใช้เทปคิเนซิโอโลยีเมื่อคุณต้องการ "สนับสนุน จัดการอาการปวด และเคลื่อนไหวได้ตามปกติ"

การบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อและการใช้มากเกินไป: เพื่อสนับสนุนและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน เช่น กล้ามเนื้อหลังต้นขา กล้ามเนื้อสี่หัว และน่อง การแก้ไขท่าทาง: เพื่อช่วยให้ร่างกายอยู่ในแนวที่ดีขึ้น (เช่น โดยการดึงไหล่กลับ)

อาการบวมและฟกช้ำ: การใช้รูปแบบพัดสำหรับการระบายน้ำในระบบน้ำเหลืองเพื่อลดอาการบวม การฟื้นฟู: เมื่อผู้เล่นกีฬาต้องการกลับไปทำกิจกรรม แต่ยังต้องการการปรับอาการปวดและการรับรู้ตำแหน่งที่ดีขึ้นโดยไม่สูญเสียช่วงการเคลื่อนไหว

 

ส่วนที่ 3: การเปรียบเทียบสุดท้าย—การเปรียบเทียบแบบเคียงข้าง

นี่คือการเปรียบเทียบที่สมบูรณ์ของสองวิธีในการพันเทปเพื่อสรุปความแตกต่าง:

ลักษณะ	เทปกีฬา	เทปคิเนซิโอโลยี
ความยืดหยุ่น/การขยายตัว	ไม่มีความยืดหยุ่นหรือมีความยืดหยุ่นต่ำมาก (แข็ง)	มีความยืดหยุ่นสูง สามารถยืดได้ประมาณ 140% ของความยาวเดิม คล้ายกับความยืดหยุ่นของผิวหนังและกล้ามเนื้อ
ฟังก์ชันหลัก	ให้การยึดและการควบคุมทางกล	ให้การสนับสนุนและความช่วยเหลือ แต่ไม่จำกัดขอบเขตของกิจกรรม
วัตถุประสงค์หลัก	เทปกีฬา ยึดข้อต่อ จำกัดการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมหรือมากเกินไป และให้การสนับสนุนที่แข็งแรงและเสถียร คล้ายกับเฝือกชั่วคราว	เทปคิเนซิโอโลยี ลดอาการปวดและบวม ปรับปรุงการรับรู้ตำแหน่ง (การรับรู้ท่าทางของร่างกาย) ช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด/น้ำเหลือง
แรงตึงในการใช้งาน	ต้องการแรงตึงสูงและชั้นซ้อนกันหลายชั้นในการใช้งานเพื่อให้ได้การยึดที่แน่น	ใช้แรงตึงน้อยหรือไม่มีเลย โดยใช้ความยืดหยุ่นของแผ่นเพื่อยกผิวหนัง
ระยะเวลาในการใช้งาน	สำหรับการใช้งานระยะสั้น (เช่น ระหว่างการออกกำลังกาย) ควรถอดออกทันทีหลังจากนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด	เทปคิเนซิโอโลยีสามารถสวมใส่ได้ติดต่อกันเป็นเวลาหลายวัน (3-5 วัน) มีการระบายอากาศและกันน้ำ และไม่ถูกกระทบจากเหงื่อในขณะอาบน้ำ
สถานการณ์ที่ใช้ได้	การบาดเจ็บเฉียบพลัน (เช่น การบิดข้อเท้า) ต้องการการไม่เคลื่อนไหวของข้อต่ออย่างสมบูรณ์ และการไม่เคลื่อนไหวเชิงป้องกันในกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง	การบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บจากการใช้มากเกินไป อาการปวดเรื้อรัง ระยะฟื้นตัว อาการบวม หรือฟกช้ำลดลง ต้องการการสนับสนุนที่มีช่วงการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ

 

1. เทปกีฬา

คุณสมบัติ: แข็ง สีขาว จำกัด การเคลื่อนไหว ยึด

ลักษณะทางสายตา	ฟังก์ชันของเทปกีฬา
รูปลักษณ์: โดยปกติจะเป็นสีขาว มีพื้นผิวด้านหนา	การเสถียรภาพของข้อต่อ: เหมือนกับผ้าพันแผล มันถูกพันแน่นเพื่อป้องกันไม่ให้ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ (เช่น ข้อเท้า) เคลื่อนไหวไม่เหมาะสม
วัสดุ: ขาดความยืดหยุ่นและไม่สามารถยืดได้	การจำกัดกิจกรรม: เหมาะสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันที่ต้องการการจำกัดช่วงการเคลื่อนไหวอย่างเข้มงวดเพื่อปกป้องเอ็นและข้อต่อ
การใช้งาน: มักต้องการการพันก่อนการใช้กาว

 

2. เทปคิเนซิโอโลยี

คุณสมบัติ: นุ่ม สีสันสดใส ยืดหยุ่น สนับสนุน

ลักษณะทางสายตา	ฟังก์ชันของเทปคิเนซิโอโลยี
รูปลักษณ์: โดยปกติจะมีสีสันสดใส วัสดุบาง และเงางาม	การยกผิวหนัง: ความยืดหยุ่นของแผ่นสามารถยกผิวหนังได้อย่างอ่อนโยน เพิ่มพื้นที่ระหว่างผิวหนังและกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง และช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวด
วัสดุ: มีความยืดหยุ่นที่ยอดเยี่ยมและสามารถยืดได้อย่างอิสระตามการเคลื่อนไหวของร่างกาย	การสนับสนุนกล้ามเนื้อ: ใช้ตามแนวกล้ามเนื้อ มันให้การสนับสนุนโดยไม่จำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อปกติ
การใช้งาน: สามารถติดโดยตรงกับผิวหนังและมีวิธีการตัดที่หลากหลาย เช่น รูป I, รูป Y และรูปกรงเล็บ

 

ส่วนที่ 4: การเลือกเทปที่เหมาะสมสำหรับประสิทธิภาพ

ประเภทของเทปที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับระยะของการบาดเจ็บและเป้าหมายของกิจกรรม

72 ชั่วโมงแรก: ระยะเฉียบพลัน

ข้อเสนอ: เทปกีฬา

ขั้นตอนแรกคือการปกป้องพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ หยุดการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม (ตามหลักการ P.R.I.C.E.) และเสถียรภาพข้อต่อ การยึดทางกลเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อที่บอบบางประสบกับความเครียดมากเกินไป

 

ระยะฟื้นฟูและกลับไปเล่น

เทปคิเนซิโอโลยี: เป็นความคิดที่ดี เมื่ออาการบวมลดลง KT-Tape เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการเคลื่อนไหวและการสนับสนุนอย่างอ่อนโยน มันช่วยให้นักกีฬาเคลื่อนไหวได้ตามปกติโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และใช้ข้อมูลย้อนกลับทางประสาทสัมผัสเพื่อฝึกฝนวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อและควบคุมอาการปวด

 

ใช้เป็นวิธีการหยุด

กีฬาที่มีความเสี่ยงสูงและมีแรงกระแทกสูง (เช่น ฟุตบอลและมวยปล้ำ): บุคคลที่เคยประสบกับการบิดหลายครั้งในอดีตมักจะใช้เทปกีฬาเพื่อ...ข้อต่อ ir เพราะมันให้การป้องกันที่มีประสิทธิภาพที่สุดจากความเครียดที่รุนแรงและกะทันหัน。

กีฬาที่ต้องการความอดทนหรือความเครียดซ้ำซาก เช่น การวิ่งและการปั่นจักรยาน สามารถได้รับประโยชน์จากเทปคิเนซิโอโลยี ประเภทนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาการใช้งานเกิน เช่น เข่าของนักวิ่งหรืออาการ IT band syndrome เนื่องจากมันสนับสนุนกล้ามเนื้อและฟาสเซียที่เกี่ยวข้องโดยไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวที่จำเป็น。

 

ส่วนที่ 5: วิธีการเลือกเทปกีฬาและเทปคิเนซิโอโลยี?

หากความต้องการของคุณคือการทำให้เคลื่อนไหวไม่ได้และการจำกัด (เช่น การป้องกันข้อเท้าที่เพิ่งแพลงไม่ให้เคลื่อนไหวอีก) ให้ใช้เทปกีฬา。

หากความต้องการของคุณคือการสนับสนุน การบรรเทาอาการปวด และการส่งเสริมการฟื้นฟู ในขณะที่ยังคงรักษากิจกรรมปกติ ให้ใช้เทปคิเนซิโอโลยี。

คำเตือน: โปรดจำไว้เสมอว่าการใช้เทปไม่สามารถทดแทนการดูแลทางการแพทย์ที่ดีและการฟื้นฟูได้ พูดคุยกับแพทย์ นักกายภาพบำบัด หรือผู้ฝึกสอนกีฬา หากคุณได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง