Ostateczny przewodnik po taśmach do piłki nożnej: Jak wybrać i łączyć taśmy KT, taśmy z tlenku cynku i inne taśmy

Wybór odpowiedniego sprzętu jest ważny dla osiągnięcia szczytowej wydajności, niezależnie od tego, czy chcesz mieć najlepszą taśmę piłkarską do wsparcia kostki, czy uniknąć oparzeń od sztucznej trawy. Wiedza o tym, jak używać i łączyć te profesjonalne narzędzia, może pomóc Ci uniknąć kontuzji, które kończą Twój sezon. Na przykład, możesz użyć taśmy z tlenkiem cynku, aby utrzymać stabilność stawów lub elastycznej taśmy kinesjologicznej, aby pomóc mięśniom w regeneracji. Ten ostateczny przewodnik wyjaśnia najważniejsze zastosowania taśmy sportowej do piłki nożnej, bandaży kohezynowych i pre-wrap, abyś mógł czuć się bezpiecznie i pewnie "na boisku".

Twoje kostki, kolana i palce zawsze są narażone na niebezpieczeństwo, gdy grasz w piłkę nożną lub futbol. Użycie odpowiedniej taśmy piłkarskiej jest koniecznością dla zapobiegania kontuzjom, niezależnie od tego, czy jesteś legendą ligi niedzielnej, czy zawodnikiem akademii.

Istnieje wiele opcji taśmy sportowej, takich jak taśma z tlenkiem cynku, sztywna taśma sportowa, taśma kinesjologiczna (KT-Tape), taśma do sztucznej trawy i bandaże kohezynowe. Jak wiesz, którą z nich użyć? Ten przewodnik wyjaśnia naukę stojącą za najważniejszą taśmą piłkarską w piłce nożnej i jak jej używać "na boisku".

1. Taśma z tlenkiem cynku: "Wewnętrzny but" do wsparcia kostki

Taśma z tlenkiem cynku jest najczęściej używaną taśmą piłkarską. Jest to sztywna, nieelastyczna taśma wykonana z bawełny. Jej głównym zadaniem w piłce nożnej i futbolu jest zapobieganie ruchom stawu, które mogłyby go uszkodzić.

Najlepsza do: Może zapobiegać skręceniom kostki i nadgarstka podczas gry w piłkę nożną, utrzymywać stabilność "palca turfowego" oraz łagodzić długoterminową niestabilność stawów. Dlatego nazywana jest również taśmą na nadgarstek lub taśmą na kostkę.

Użycie: Działa jak gips dla Twoich stawów. Jest bardzo ważna dla piłkarzy, którzy zerwali więzadła w stopniu 1 lub 2.

2. Sztywna taśma sportowa: Bardziej profesjonalny wybór

Sztywna taśma sportowa może być również używana do tego samego, co taśma z tlenkiem cynku, ale materiał jest nieco inny. Wszystkie są rodzajami taśmy sztywnej. Jest to również najczęściej spotykany typ taśmy piłkarskiej.

Sztywna taśma sportowa jest wykonana z rayonu, co sprawia, że jest mocniejsza i bardziej błyszcząca, ale również kosztuje więcej. Taśma bawełniana, z drugiej strony, jest wykonana z bawełny, co czyni ją tańszą i dostępną w większej liczbie kolorów.

Do treningu o niższej intensywności taśma bawełniana jest lepszym wyborem. Jednak do treningu o wysokiej intensywności lub intensywnych meczów piłkarskich, sztywna taśma sportowa jest bardziej odpowiednia.

3. Taśma kinesjologiczna (KT-Tape): Pomaga w regeneracji mięśni i je wspiera.

W przeciwieństwie do taśmy sztywnej, taśma kinesjologiczna może rozciągać się do 180%. Przypomina skórę i wspiera Cię, nie ograniczając ruchu w żadnym kierunku. Może zapobiegać i łagodzić ból mięśni spowodowany intensywnym wysiłkiem piłkarskim.

Najlepsza do: wspomagania mięśni ud i łydek oraz redukcji obrzęków.

Jak to działa: Delikatnie unosi skórę, co wspomaga krążenie krwi i drenaż limfatyczny. Dlatego widzisz Bellinghama lub Grealisha z jasnymi paskami na nogach.

Wskazówka: Po nałożeniu taśmy, pocieraj ją. Klej lepiej przylega, gdy jest ciepły.

Najłatwiejszym sposobem na odróżnienie taśmy bawełnianej, sztywnej taśmy sportowej i bawełnianej taśmy kinesjologicznej jest to, że taśma sztywna zatrzymuje ruch, podczas gdy taśma kinesjologiczna nie. Taśma kinesjologiczna jest głównie używana na mięśniach, podczas gdy taśma sztywna jest głównie używana na stawach.

4. Taśma do sztucznej trawy: Tajna broń do zapobiegania oparzeniom od trawy

Jeśli kiedykolwiek grałeś w piłkę nożną lub futbol na sztucznej trawie, znasz ten kłujący ból: czerwony, spuchnięty punkt na skórze zwany "oparzeniem od trawy". To w zasadzie oparzenie tarciowe spowodowane ślizganiem się lub nurkowaniem na sztucznej trawie. To boli, jest irytujące i zdecydowanie wpływa na wydajność. Możesz tego uniknąć, używając taśmy do sztucznej trawy.

Taśma do sztucznej trawy to w zasadzie szersza wersja taśmy kinesjologicznej. Zwykle ma 10 cm szerokości, ale może mieć również 15 cm lub więcej. Jest cieńsza niż rękawy na ramiona, lepiej przylega do skóry, nie przesuwa się i wystarczy nałożyć ją na obszar zraniony, więc nie czujesz się duszno.

5. Taśma na palce: Tajna broń bramkarza

Taśma na palce do piłki nożnej to cieńsza, sztywna taśma stworzona do mniejszych stawów, takich jak palce rąk i stóp.

Przykład użycia: Bramkarze piłkarscy używają jej do "taśmy buddy" słabego palca lub palca u nogi do mocnego lub do ochrony swoich kostek przed mocnymi strzałami.

Zalety: Taśma na palce bramkarza zapobiega hiperextensji (zginaniu palców do tyłu), gdy uderzasz w ciężką piłkę. Lub chroni uszkodzony palec, aby zapobiec poważniejszym uszkodzeniom.

6. Bandaż kohezynowy i pre-wrap: Para komfortu i użyteczności

Ludzie często mylą te dwa, ale są używane do bardzo różnych rzeczy w torbie z akcesoriami do piłki nożnej lub futbolu:

Cienka warstwa pianki zwana Pre-Wrap (Underwrap). Nałóż to na skórę przed taśmą z tlenkiem cynku, aby zapobiec podrażnieniom i uniknąć efektu "bolesnego wosku", gdy zdejmujesz taśmę.

Bandaż kohezynowy (Self-Adherent Wrap): Ta taśma przylega tylko do siebie. Jako piłkarz lub zawodnik futbolu, jej głównym zadaniem jest utrzymanie ochraniaczy piszczeli na miejscu i skarpet piłkarskich przed zsuwaniem się. Działa to bez pozostawiania lepkiej powłoki na tkaninie.

To są wszystkie powszechne rodzaje taśmy piłkarskiej. Jak powinny być łączone?

Ustawienie jak profesjonalista: jak maksymalnie wykorzystać swoje taśmy piłkarskie

Dla większości potrzeb piłkarskich lub futbolowych, oto jak połączyć te rzeczy:

Kombinacja kostki "Zablokowanej"

1. Pierwsza warstwa (Ochrona): Nałóż pre-wrap wokół śródstopia i dolnej łydki.
2. Druga warstwa (Wsparcie): Użyj taśmy z tlenkiem cynku, aby stworzyć kształt "blokady pięty" i "strzemienia" nad pre-wrap.
3. Trzecia warstwa (Mocowanie): Na koniec owiń warstwę bandażu kohezynowego wokół kostki, upewniając się, że krawędzie są gładkie, aby dobrze pasowały.

"Kombinacja sprzętu" Ochraniacz piszczeli

Załóż ochraniacze piszczeli, a następnie owiń górną i dolną część ochraniaczy piszczeli bandażem kohezynowym. Zapewnia to wystarczający nacisk, aby zapobiec zsuwaniu się ochraniaczy piszczeli podczas sprintów piłkarskich.

Zapobieganie zmęczeniu mięśni

Nałożenie taśmy kinesjologicznej na obszary wymagające znacznej siły i podatne na zmęczenie mięśni, takie jak mięśnie brzuchate łydki i soleus na tylnej części łydki, a także mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe i mięsień dwugłowy uda, z napięciem 50%, może skutecznie złagodzić zmęczenie mięśni i zapobiec bólowi spowodowanemu nadmiernym wysiłkiem podczas meczów piłkarskich lub futbolowych.

Tabela podsumowująca: Jaką taśmę do piłki nożnej powinienem kupić?

Poniższa tabela podsumowuje kluczowe różnice między sztywnymi a elastycznymi taśmami piłkarskimi, aby pomóc Ci w wyborze.

Podsumowanie

Wybór odpowiedniej taśmy piłkarskiej jest równie ważny, jak wybór odpowiednich butów. Odpowiednia mieszanka taśmy kinesjologicznej na zmęczenie mięśni i taśmy z tlenkiem cynku dla sztywnej stabilności pomoże Ci dłużej pozostać na boisku. Zawsze zaczynaj od pre-wrap, aby chronić swoją skórę, a kończ na bandażu kohezynowym, aby wszystko było bezpieczne podczas sprintów. To jest sekret profesjonalistów.

Nie pozwól, aby kontuzja, której można było uniknąć, zrujnowała Twój sezon. Zdobądź profesjonalny zestaw do tapingu i naucz się tych umiejętności, aby grać z pełną pewnością siebie.

Nie jesteś pewien, którą taśmę piłkarską użyć do swojej kontuzji? Skontaktuj się z nami, aby uzyskać spersonalizowaną sugestię lub obejrzyj poniższe samouczki wideo krok po kroku!