W miarę jak ludzie coraz bardziej doceniają zdrowy styl życia, wielu zaczyna zwracać uwagę na produkty związane ze sportem, a taśma kinesjologiczna jest jednym z nich. Wiele osób jest ciekawych, czym jest taśma kinesjologiczna, jak działa i czy jest naprawdę skuteczna. Dziś odpowiemy na te pytania w artykule.
Czym jest taśma kinesjologiczna?
Taśma kinesjologiczna, często nazywana taśmą na kontuzje, taśmą przeciwbólową lub elastyczną taśmą terapeutyczną, to rozciągliwa taśma klejąca na bazie bawełny lub syntetyków, która wspiera mięśnie, stawy i więzadła, nie ograniczając ruchu. Taśma kinesjologiczna różni się od zwykłej taśmy sportowej, ponieważ delikatnie unosi skórę, aby poprawić przepływ krwi i limfy, złagodzić ból i wspierać proces gojenia organizmu.
Japoński kręgarz Dr Kenzo Kase opracował taśmę na kontuzje w latach 70. XX wieku. Obecnie jest to niezbędne narzędzie w medycynie sportowej, fizjoterapii i rehabilitacji na całym świecie. Sportowcy, trenerzy, a nawet zwykli ludzie korzystają z niej, aby czuć się lepiej i osiągać lepsze wyniki.
Jaki jest cel taśmy kinesjologicznej?
Taśma kinesjologiczna działa, wykorzystując biomechanikę i stymulując układ nerwowy. Gdy jest stosowana prawidłowo, taśma na kontuzje oddziałuje na skórę, mięśnie i układ nerwowy na kilka sposobów:
Unoszenie i odciążanie skóry
Taśma przeciwbólową jest rozciągliwa, zdolna do rozciągania się do 140–180% swojej pierwotnej długości. Gdy taśma jest nakładana na rozciągniętą skórę, a ciało się relaksuje, delikatnie unosi powierzchnię skóry.
Ten efekt unoszenia generuje małe otwory między skórą a leżącą pod nią powięzią, co może:
Poprawić przepływ krwi i drenaż limfatyczny
Obniżyć stan zapalny i obrzęk
Obniżyć ciśnienie na receptorach bólowych (nociceptorach)
Pomóc organizmowi szybko się zregenerować
Dlatego ludzie często stosują taśmę kinesjologiczną na spuchnięte kolana, ramiona i kostki po wypadku lub dużej aktywności.
Ulga w bólu dzięki informacji zwrotnej zmysłów
Gdy taśma na kontuzje stymuluje sensoryczne nerwy skóry, wysyła sprzeczne sygnały do mózgu. Teoria kontroli bramkowej bólu mówi, że bodziec bezbólowy (z taśmy) zamyka "bramy" dla bodźców bólowych.
Z tego powodu mózg postrzega obszar pokryty taśmą jako mniej bolesny.
Ten bodziec sensoryczny pomaga również sportowcom stać się bardziej świadomymi swoich ciał (propriocepcja), co umożliwia im bardziej efektywne poruszanie się i zapobieganie kontuzjom.
Wsparcie dla mięśni i lepsza funkcja
Taśma kinesjologiczna może wspierać lub osłabiać skurcz mięśni, w zależności od sposobu jej użycia.
Taśma wspiera i stymuluje słabe mięśnie, gdy jest nakładana od miejsca przyczepu do miejsca wstawienia.
Pomaga rozluźnić mięśnie, które są napięte lub zbyt aktywne, gdy jest stosowana od miejsca wstawienia do miejsca przyczepu.
Na przykład, taping czworogłowych może pomóc im pracować ciężej podczas przysiadów lub biegu, podczas gdy taping łydki może pomóc mięśniom brzuchatym łydki się zrelaksować po długim biegu.
Oznacza to, że taśma na kontuzje może być używana do różnych celów, takich jak poprawa wydajności i zapobieganie kontuzjom.
Poprawa postawy i wyrównania
Wielu fizjoterapeutów używa taśmy kinesjologicznej, aby pomóc ludziom poprawić postawę, na przykład w ramionach lub górnej części pleców. Gdy użytkownik się garbi, taśma delikatnie ciągnie go, przypominając mu, aby utrzymał ciało w odpowiedniej pozycji.
Ta cecha jest szczególnie przydatna dla osób pracujących w biurach lub uprawiających sport, które rozwijają złą postawę, powtarzając te same czynności w kółko.
Ochrona skóry
Taśma kinesjologiczna jest często używana do ochrony skóry ramion, łokci i ud. Taśma przeciwbólową występuje w wielu formach, takich jak taśma do piłki nożnej dla piłkarzy oraz plastry na otarcia ud i pięt dla biegaczy maratońskich. Jednak taśma do piłki nożnej jest szersza, a plastry na otarcia ud i pięt są już przycięte, aby pasowały do określonych rozmiarów i kształtów.
Nauka o taśmie kinesjologicznej
Badania nad taśmą na kontuzje przyniosły mieszane wyniki, ale kilka badań i obserwacji klinicznych wskazuje, że może pomóc złagodzić ból, zmniejszyć obrzęk i poprawić zakres ruchu w krótkim okresie.
Oto, co mówi nauka w tej chwili:
Ulga w bólu: Kilka badań wykazało, że taśma kinesjologiczna może pomóc złagodzić objawy związane z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych, impingementem barku i bólem dolnej części pleców, zmniejszając postrzeganą intensywność bólu.
Przepływ limfy: Wzory tapingu, które unoszą skórę, pomagają układowi limfatycznemu działać bardziej efektywnie, ułatwiając usuwanie płynów odpadowych.
Poprawa wydajności: Niektórzy sportowcy uważają, że taśma przeciwbólową pomaga im poruszać się bardziej efektywnie lub dłużej; jednak wyniki zależą od tego, jak dobrze taśma jest nałożona i reakcji jednostki.
Taśma na kontuzje nie jest "cudownym lekiem", ale jest przydatnym dodatkiem do rehabilitacji sportowej i fizjoterapii.
Jak używać taśmy kinesjologicznej
Taśma na kontuzje działa skuteczniej, gdy używasz odpowiedniej metody tapingu kinesjologicznego. Oto prosty przewodnik krok po kroku:
Czysta i sucha skóra: Usuń olej, balsam i pot, aby pomóc produktowi lepiej przylegać.
Zmierz i przytnij: Przytnij taśmę do odpowiedniej długości, upewniając się, że rogi są zaokrąglone, aby zapobiec odklejaniu.
Rozciągnij i nałóż: W zależności od celu (wsparcie, odciążenie lub korekcja), nałóż z rozciągnięciem od 10% do 50%.
Aktywuj klej: Aby podgrzać i zabezpieczyć klej, delikatnie pocieraj taśmę.
Nie rozciągaj za mocno: Nadmierne napięcie może powodować dyskomfort lub zmniejszać skuteczność.
Możesz kupić taśmę kinesjologiczną wstępnie przyciętą do popularnych obszarów, takich jak kolano, ramię lub plecy, lub wybrać rolki, które nie zostały przycięte i używać ich w razie potrzeby.
Korzyści z taśmy kinesjologicznej
Ulga w bólu: Zregeneruj się bez tabletek lub zastrzyków.
Kontrola obrzęku i stanu zapalnego: Taśma na kontuzje może pomóc w eliminacji nadmiaru płynów.
Lepsza funkcja mięśni: Pomaga wzmocnić słabe mięśnie i rozluźnia nadmiernie pracujące mięśnie.
Lepsza wydajność sportowa: Taśma na kontuzje może pomóc ci poruszać się bardziej efektywnie i szybciej się regenerować.
Szybszy czas regeneracji: Taśma na kontuzje może poprawić przepływ krwi i wspierać gojenie tkanek.
Korekcja postawy: Pomaga utrzymać wszystko na swoim miejscu.
Opcje wodoodporne: Wiele taśm na kontuzje pozostanie na miejscu nawet podczas pływania lub brania prysznica.
Różne rodzaje taśmy kinesjologicznej
Bawełniana taśma kinesjologiczna jest najczęściej wybieraną, oddychającą i przyjazną dla skóry opcją.
Syntetyczna taśma kinesjologiczna jest bardziej elastyczna i wodoodporna niż tradycyjna taśma na kontuzje.
Wstępnie przycięta taśma kinesjologiczna jest łatwa dla nowicjuszy i dobrze działa na konkretne grupy mięśniowe.
Taśma na kontuzje dla wrażliwej skóry to miękki klej, który jest bezpieczny dla osób z wrażliwą skórą i alergiami.
Taśma na kontuzje o zwiększonej wytrzymałości jest idealna do długotrwałego użytku podczas intensywnych treningów lub pływania.
Najlepsze marki taśmy kinesjologicznej
Dr Kenzo Kase wynalazł Kinesio® Tex Tape, pierwszą taśmę tego rodzaju.
KT Tape® to znana marka oferująca wstępnie przycięte alternatywy i mocne kleje.
RockTape jest znana z "extra sticky" formuł i długotrwałego użytkowania w sporcie.
Inne zaufane marki używane przez terapeutów i sportowców na całym świecie to Veefun, WEMADE TAPE, StrengthTape®, SpiderTech®, Mueller® i PerformTex®.
Najlepsi producenci taśmy kinesjologicznej w Chinach
Jednym z największych producentów taśmy na kontuzje na świecie są Chiny. Oferują niskie ceny i usługi OEM dla firm na całym świecie. Oto kilka znanych marek:
Wuxi Wemade Healthcare Products Co., Ltd. to firma, która produkuje taśmy przeciwbólowe i taśmy sportowe jako swoją główną działalność. Ma duże doświadczenie zarówno w OEM, jak i ODM.
Zhejiang Guanma Medical Co., Ltd. to firma certyfikowana ISO, która produkuje taśmy przeciwbólowe i taśmy sportowe.
Obszar produkcyjny Jiaxing Fuluo Medical Supplies Co., Ltd. wynosi ponad 10 000 m², a oni stosują najnowszą technologię klejową.
Anji Xinyuan Medical Supplies Co., Ltd. ma duże doświadczenie w eksporcie taśmy na kontuzje i taśm medycznych.
Aupcon Medical Technology Co., Ltd. to firma, która specjalizuje się w wysyłaniu taśmy kinesjologicznej, bandaży kohezynowych i taśm sportowych do innych krajów.
Te firmy produkują towary zarówno dla znanych marek, jak i klientów, którzy chcą umieścić na nich swoje własne nazwy. Oferują niskie ceny i możliwość dostosowania wymagań.
Czym jest taśma kinesjologiczna i gdzie jest najlepiej używana?
Większość firm produkujących taśmy na kontuzje ma siedzibę w Chinach, szczególnie w prowincjach Zhejiang i Jiangsu, które mają silne przemysły tekstylne i klejowe.
Japonia i Korea Południowa mają najlepszą reputację marki w produkcji precyzyjnych klejów i tkanin, takich jak Kinesio i Nitto Denko.
Chiny mają najniższe koszty produkcji i sprzedaży, szczególnie w przypadku OEM taśmy na kontuzje w dużych ilościach.
Chińskie firmy, takie jak Wemade, Aupcon i Guanma, sprzedają taśmy kinesjologiczne dla firm w dobrych cenach i z dobrą jakością.
Czy istnieją dowody naukowe na to, że taśma kinesjologiczna działa?
Taśma kinesjologiczna nie "naprawia" problemów sama w sobie, ale badania wykazały, że może pomóc organizmowi w naturalnym gojeniu, ułatwiając i zmniejszając ból podczas ruchu.
Działa najlepiej, gdy jest stosowana w połączeniu z odpowiednią fizjoterapią, ćwiczeniami i programami rehabilitacyjnymi.
Na koniec, czy taśma kinesjologiczna działa?
Tak, taśma na kontuzje może pomóc mięśniom, poprawić samopoczucie, poprawić postawę i przyspieszyć regenerację, jeśli jest stosowana prawidłowo. Urządzenie wykorzystuje unoszenie skóry, stymulację neurosensoryczną i lekkie wsparcie biomechaniczne, aby umożliwić ciału poruszanie się i gojenie się samodzielnie.
Taśma przeciwbólową to prosty, wolny od leków i skuteczny sposób na poprawę wydajności i przyspieszenie regeneracji dla każdego, kto ćwiczy, niezależnie od tego, czy jest profesjonalnym sportowcem, fizjoterapeutą, czy po prostu osobą, która lubi ćwiczyć.
Wuxi Wemade, Guangma Medical i Aupcon to jedne z najlepszych miejsc na świecie, aby zdobyć wysokiej jakości, niskokosztowe taśmy na kontuzje OEM.
