Atlet, ahli terapi fizikal, dan peminat sukan semua perlupita kinesiologikerana ia memberikan sokongan tambahan tanpa mengehadkan julat pergerakan mereka. Tetapi mungkin sukar untuk memilih pita kinesiology yang betul kerana terdapat begitu banyak jenama dan jenis di pasaran.
Panduan ini akan memberikan anda semua maklumat yang anda perlukan tentang perkara-perkara paling penting untuk dipertimbangkan semasa membuat pilihan: bahan, pelekat, kalis air, keanjalan, kebolehtelapan, warna, dan saiz. Anda juga akan belajar bagaimana untuk menggunakan pita kinesiology dalam pelbagai sukan.
1. Kapas Vs Fabrik Sintetik
Pita Kinesiologi Kapas
Kelebihan: lebih lembut, lebih selesa, boleh bernafas, lebih murah, lebih popular, dan lebih elastik
Baik Untuk:menggunakan setiap hari, kulit yang sensitif, dan bersenam pada tahap intensiti rendah hingga sederhana
Kelemahan: Ia menyerap air, tidak cepat kering, dan lebih cenderung untuk basah. Tidak sekuat pita rayon; geseran yang berat boleh menyebabkan ia berbulu.
Pita kinesiologi sintetik
Pita kinesiology sintetik diperbuat daripada campuran rayon dan spandeks.
Kelebihan:Ia bertahan lebih lama, kalis air, dan mempunyai kemasan berkilat. Ia juga lebih tahan terhadap haus dan lusuh.
Baik Untuk: berenang, triathlon, perlumbaan jarak jauh, dan latihan yang sangat sukar.
Kelemahan: lebih mahal dan tidak meregang sebanyak pita kinesiology kapas
Beberapa Petua:
Jika anda banyak berpeluh atau melakukan sukan ketahanan, pita kinesiology sintetik biasanya bertahan lebih lama. Ia lebih baik untuk penggunaan harian dan pita kinesiology terapeutik profesional.
2. Pelekat:
Tidak mungkin menyebabkan alahan, kuat, dan tahan lama
Pelekat pita mengekalkannya pada kulit dan menjadikannya kalis air.
Pelbagai Jenis Gam
Pelekat Akrilik Jepun:
Ini adalah jenis yang paling biasa. Ia hypoallergenic, sangat stabil, dan tidak berubah dengan suhu, kelembapan, atau masa. Ia juga bertahan paling lama dan meninggalkan sisa yang kurang. Pita pelekat akrilik adalah jenis gam yang selamat digunakan dalam persekitaran perubatan.
Pelekat Henkel:
Ini adalah jenama pelekat akrilik yang berbeza daripada yang pertama. Ia melekat dan tetap di tempat seperti Henkel biasa, tetapi ia lebih murah.
Gam Cair Panas:
Ini adalah jenis gam yang paling biasa untuk pita kinesiology murah. Ia kelihatan seperti gam akrilik biasa, tetapi anda dapat merasakan perbezaannya apabila menggunakannya. Gam lebur panas tidak melekat dengan baik pada permukaan basah dan boleh menyebabkan alahan. Ia akan terlepas apabila basah, dan walaupun sedikit peluh boleh menjadikannya kurang melekit. Jenis pita kinesiology ini tidak sangat stabil. Apabila ia menjadi panas, ia mencair dan meninggalkan banyak gam. Apabila ia menjadi sejuk, ia mengeras dan menjadi kurang melekit.
Pilih pelekat akrilik jika anda mahukan yang melekat dengan baik dan kekal di tempatnya walaupun apabila basah. Pita kinesiology dengan pelekat lebur panas adalah murah, tetapi ia memberikan perbezaan besar dalam bagaimana pengguna merasakannya. Anda mendapat apa yang anda bayar, jadi apabila anda memikirkan tentang harga, utamakan pengalaman pengguna.
Titik Pemilihan
Pilih pelekat hipoalergenik jika kulit anda sensitif.
Kelekatan awal yang kuat memastikan pita melekat dengan segera.
Pilih pelekat yang tahan lama jika anda merancang untuk memakainya selama beberapa hari berturut-turut.
Petua:
Sila uji kawasan kecil di lengan bawah anda terlebih dahulu jika anda tidak pernah menggunakan pita kinesiology sebelum ini.
3. Kalis air dan kalis peluh
Bagi perenang, pelari, dan atlet yang bekerja dalam cuaca panas, kalis air adalah sangat penting.
Prestasi kalis air yang tinggi bermaksud:
Walaupun selepas mandi, berenang, atau berpeluh dengan banyak, pita itu masih akan kekal.
Tepi-tepinya tidak akan tertanggal terlalu cepat.
Kelembapan tidak akan menyebabkan gam rosak.
Kain kinesiology kapas: Ia tidak akan mengelupas apabila basah, tetapi ia kalis air.
Pita kinesiology sintetik lebih kalis air kerana ia tidak menyerap air, lebih mudah untuk mengelap kering, dan tetap kering.
Pelekat juga merupakan faktor penting yang perlu dipertimbangkan semasa membuat pilihan. Pelekat akrilik dan Henkel berfungsi dengan lebih baik apabila basah, manakala pelekat lebur panas tidak berfungsi apabila basah dan akan mengelupas.
4. Kebolehan Meregangkan (Keanjalan)
Kebanyakan pita kinesiology berkualiti tinggi boleh meregang 140% hingga 180%, yang setanding dengan keanjalan kulit manusia.
Lebih Banyak Regangan (170–180%)
Lebih baik untuk sendi yang bergerak banyak (bahu, lutut)
Membolehkan anda bergerak ke semua arah
Membantu atlet berprestasi lebih baik
Regangan Bawah (130–150%)
Menjadikan keadaan lebih stabil
Bagus untuk aplikasi yang memerlukan sokongan yang kukuh
Nasihat:
Pilih pita yang menyatakan seberapa banyak ia meregang. Pita kinesiology kapas meregang lebih baik daripada rayon.
5. Aliran udara
Kebolehan bernafas mencegah kerengsaan kulit dan memastikan keselesaan semasa memakainya untuk tempoh yang panjang.
Kualiti pita kebolehtelapan yang baik adalah seperti berikut:
Fabrik berlubang
Membantu peluh untuk menyejat
Mengurangkan ruam dan kegatalan
Pita kapas biasanya lebih bernafas, tetapi beberapa pita sintetik moden dengan reka bentuk mikropori juga bernafas.
6. Warna
Apa yang ia lakukan; kebanyakannya untuk hiasan.
Tetapi:
Pita gelap mungkin membuatkan anda sedikit lebih panas.
Di bawah sinaran matahari, pita berwarna cerah terasa lebih sejuk.
Warna cerah memudahkan untuk dilihat semasa sukan berpasukan atau demonstrasi fisioterapi.
Anda boleh memilih warna berdasarkan apa yang anda suka atau apa yang diwakili oleh jenama anda; prestasi tetap sama.
7. Saiz: Pilih Lebar dan Panjang
Ini adalah saiz biasa untuk pita kinesiologi:
Saiz Biasa
A5 cm (2 inci)diameter sesuai untuk kebanyakan kegunaan.
7.5 sm (3 inci)panjang, baik untuk kumpulan otot yang lebih besar seperti belakang dan paha
APita kinesiologi 10 cm (4 inci)sesuai untuk penampalan berintensiti tinggi atau menutup kawasan yang besar.
Jalur yang telah dipotong berbanding gulungan
Jalur pita kinesiologi pra-potong:Mudah digunakan dan bagus untuk pemula
Gulungan yang tidak dipotonglebih fleksibel kerana anda boleh mengubah bentuk dan panjangnya mengikut keperluan.
Nasihat:
Jika anda sering mengetuk atau perlu mengetuk beberapa bahagian badan anda, gulungan yang tidak dipotong adalah lebih menjimatkan.
Bagaimana Pita Kinesiologi Digunakan dalam Sukan Popular
-
Berlari di jalan raya atau di denai
Untuk apa ia digunakan:
Sakit di lutut (sindrom patellofemoral)
Sokongan untuk jalur iliotibial
Melegakan kesakitan pada tendon Achilles
Fasitis
Cara ia berfungsi:
Mengurangkan tekanan pada sendi ketika melakukan tindakan yang sama berulang kali dan meningkatkan propriosepsi.
-
CrossFit (angkat berat)
Untuk apa ia digunakan:
Kestabilan bahu
Sokongan untuk pergelangan tangan
Menguatkan bahagian bawah belakang
Kelegaan daripada ketegangan siku
Cara ia berfungsi:
Membantu anda mengekalkan belakang yang lurus dan mengurangkan tekanan semasa mengangkat berat.
-
Bola Keranjang
Untuk apa ia digunakan:
Terseliuh di buku lali
Pelindung lutut
Sokongan untuk otot hamstring
Perlindungan untuk bahu
Cara ia berfungsi:
Membantu dengan perubahan arah yang cepat dan mendarat dengan impak.
-
Bola sepak
Untuk apa ia digunakan:
Mengelakkan ketegangan pada otot quadriceps dan hamstring
Sokongan untuk fleksibiliti buku lali
Melegakan keletihan di bahagian bawah belakang
Cara ia berfungsi:
Membantu otot bersedia untuk lari jarak jauh dan lari pecut.
-
Berenang dan Triatlon
Untuk apa ia digunakan:
Kelegaan daripada terlalu banyak penggunaan bahu
Sokongan untuk bahagian bawah belakang
Kestabilan lutut semasa tendangan
Cara ia berfungsi:
Pita sintetik kalis air adalah kuat dan memberikan maklum balas pada sendi apabila anda menggerakkannya berulang kali.
-
Berbasikal
Untuk apa ia digunakan:
Memperbaiki laluansendi lutut
Menghilangkan rasa letih di bahagian bawah belakang
Membetulkan cara bahu anda diletakkan
Mengekalkan pergerakan sendi anda dengan baik semasa perjalanan jauh.
-
Tenis, badminton dan pickleball
Untuk apa ia digunakan:
Sakit siku akibat tenis
Sokongan pergelangan tangan untuk robot
Kestabilan pergelangan tangan
Cara ia berfungsi:
Membantu anda mengatasi pergerakan mendadak dari sisi ke sisi dan pergerakan raket yang berulang.
Petua terakhir untuk memilih pita kinesiology yang betul
Pilih bahan sintetik yang kalis air dan mempunyai pelekat yang kuat jika anda banyak berpeluh.
Jika kulit anda sensitif, pilih kain kapas dan pelekat hypoallergenic.
Jika anda ingin melakukan banyak senaman, gunakan pita kinesiology dengan regangan tinggi (170–180%).
Untuk lebih stabil, gunakan pita kinesiology yang kurang elastik atau lebih lebar.
Pilih gulungan yang lebih lebar (3 inci atau 4 inci) untuk kumpulan otot besar.
