Der ultimative Leitfaden für Football-Tapes: Wie man KT-Tape, Zinkoxid und andere Tapes auswählt und kombiniert

Die Wahl der richtigen Ausrüstung ist wichtig für Spitzenleistungen, egal ob Sie das Beste wollen.FußballtapeFür Knöchelstütze oder um Turfverbrennungen zu vermeiden. Zu wissen, wie man diese professionellen Werkzeuge verwendet und kombiniert, kann Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden, die Ihre Saison beenden. Zum Beispiel können Sie Zinkoxidband verwenden, um Ihre Gelenke stabil zu halten, oder elastisches Kinesiologie-Band, um Ihren Muskeln bei der Regeneration zu helfen. Dieser ultimative Leitfaden erklärt die wichtigsten Anwendungen von Fußball-Athletikband, kohäsiven Verbänden und Pre-Wrap, damit Sie sicher und selbstbewusst "auf dem Platz" bleiben können.

Ihre Knöchel, Knie und Finger sind immer in Gefahr, wenn Sie Fußball spielen. Die richtige Verwendung vonFußballtapeist ein Muss fürVerletzungen verhindern, ob du eine Legende der Sonntagsliga oder ein wettbewerbsfähiger Akademiespieler bist.

Es gibt vieleSporttapeOptionen wie Zinkoxidband, starres Sportband, Kinesiologieband (KT-Tape), Fußballrasenband und kohäsive Verbände. Wie wissen Sie, welches Sie verwenden sollen? Dieser Leitfaden erklärt die Wissenschaft hinter dem wichtigsten Fußballband im Fußball und wie man es "auf dem Platz" verwendet.

1. Zinkoxidband: Der "interne Stiefel" zur Unterstützung des Knöchels

Zinkoxidbandist das am häufigsten verwendete Fußballband. Es ist ein steifes, nicht dehnbares Band aus Baumwolle. Seine Hauptaufgabe im Fußball und American Football besteht darin, ein Gelenk daran zu hindern, sich auf eine Weise zu bewegen, die es verletzen könnte.

Am besten geeignet für:Es kannKnöchel- und Handgelenksverstauchungen vorbeugenBeim Fußballspielen sollte man Folgendes beachten:Turf Toe"Stabilität und Linderung langfristiger ProblemeGelenkinstabilitätDaher wird es auch genanntHandgelenkband oder KnöcheltapeDie

Verwenden:Es funktioniert wie ein Gips für Ihre Gelenke. Es ist sehr wichtig für Fußballspieler, die ihre Bänder in den Graden 1 oder 2 gerissen haben.

2. Rigid Athletic Tape: Eine professionellere Wahl

Starres Sporttapekann auch für dasselbe wie Zinkoxidband verwendet werden, aber das Material ist ein wenig anders. Alle sind Arten von steifem Band. Es ist auch die häufigste Art von Fußballband.

Starres Sporttape istaus Viskose, was esstärker und glänzender, aber es kostet auch mehr. Baumwoll-Sportband hingegen besteht aus Baumwolle, was es günstiger macht und in mehr Farben erhältlich ist.

Für Training mit niedriger Intensität ist Baumwoll-Sportband die bessere Wahl. Für Training mit hoher Intensität oder intensive Fußballspiele ist jedoch starres Sportband geeigneter.

3. Kinesiology Tape (KT-Tape): Hilft den Muskeln bei der Regeneration und unterstützt sie.

Im Gegensatz zu starrem KlebebandKinesiologie-Tapekann bis zu 180% dehnen. Es fühlt sich wie Haut an und unterstützt Sie, ohne Ihre Bewegung in irgendeine Richtung einzuschränken. Es kannMuskelschmerzen vorbeugen und lindernverursacht durch hochintensives Fußballtraining.

Am besten geeignet für:Unterstützung der Oberschenkelmuskulatur und der Waden,Reduzierung der SchwellungDie

So funktioniert es:Es hebt die Haut sanft an, was die Durchblutung und den Lymphabfluss fördert. Deshalb sieht man Bellingham oder Grealish mit hellen Streifen an ihren Beinen.

Tipp: Nachdem Sie das Klebeband aufgebracht haben, reiben Sie es. Der Kleber haftet besser, wenn er warm ist.

Der einfachste Weg, den Unterschied zwischen Baumwoll-Sportband, steifem Sportband undKinesiologie-Tape aus Baumwolle ist, dass das starre Tape die Bewegung stoppt, während das Kinesiotape dies nicht tut. Kinesiotape wird hauptsächlich auf Muskeln angewendet, während starres Tape hauptsächlich auf Gelenken verwendet wird.

4. Fußball-Turf-Band: Die Geheimwaffe zur Vermeidung von Rasenverbrennungen

Wenn Sie jemals Fußball oder Fußball auf Kunstrasen gespielt haben, wissen Sie, dass stechende Schmerz: ein roter, geschwollener Fleck auf Ihrer Haut, der als ein "Rasenbrand. Dies ist im Grunde ein Reibungsbrand, der durch Rutschen oder Tauchen auf Kunstrasen entsteht. Es tut weh, ist ärgerlich und beeinträchtigt definitiv die Leistung. Sie können dies mit Fußballrasenband vermeiden.

Fußballrasenbandist im Grunde eine breitere Version von Kinesiologie-Tape. Es ist normalerweise10 cmEs ist breit, kann aber auch 15 cm oder breiter sein.dünner als Armstulpen, passt besser auf die Haut, verrutscht nicht und muss nur auf die verletzte Stelle aufgelegt werden, sodass es nicht unangenehm ist.

5. Fingertape: Die Geheimwaffe des Torwarts

Fußball-Fingerbandist ein dünner, starrer Tape, das für kleinere Gelenke wie Finger und Zehen hergestellt wird.

Anwendungsfall:Fußballtorhüter benutzen es, umKumpel-Tape"ein schwacher Finger oder Zeh zu einem starken oder zuihre Knöchel schützenvor harten Schlägen.

Vorteile:Fingerbandagen des Torwarts stoppenÜberstreckung(biegen Sie Ihre Finger zurück), wenn Sie einen schweren Ball treffen. Oder schützen Sie den verletzten Finger, um schwerwiegendere Schäden zu verhindern.

6. Kohäsive Bandage und Vorbandage: Das Komfort- und Nutzungsduo

Menschen verwechseln diese beiden oft, aber sie werden in einer Fußball- oder Soccer-Ausrüstungs Tasche für sehr unterschiedliche Dinge verwendet:

Eine dünne Schaumschicht namensVorverpackung(Underwrap). Tragen Sie dies auf Ihre Haut auf, bevor Sie das Zinkoxid-Tape anbringen, um Hautirritationen zu vermeiden und den "schmerzhaften Wachs"-Effekt beim Abnehmen des Tapes zu verhindern.

Kohäsiver Verband(Selbsthaftende Folie):Dieses Klebeband klebt nur an sich selbst.. Als Fußball- oder Soccer-Spieler besteht die Hauptaufgabe darin, den Ball zu haltenSchienbeinschonervor Ort undFußballsockenvon Abrutschen. Es tut dies, ohne einen klebrigen Film auf dem Stoff zu hinterlassen.

Das sind alles gängige Arten von Fußballband. Wie sollten sie also kombiniert werden?

Wie man sich wie ein Profi einrichtet: So holen Sie das Beste aus Ihren Fußballbändern heraus

Für die meisten Fußball- oder Soccer-Bedürfnisse ist dies, wie man diese Dinge zusammenstellt:

Die "fest eingeklemmte" Knöchelkombination

1. Erste Schicht (Schutz): Legen Sie eine Vorverpackung um den Mittelfuß und den unteren Wadenbereich.
2. Zweite Schicht (UnterstützungVerwenden Sie Zinkoxidband, um eine "Fersenfixierung" und eine "Steigbügel"-Form über dem Vorband zu erstellen.
3. Dritte Schicht (Fix): Schließlich wickeln Sie eine Schicht kohäsiven Verband um den Knöchel, wobei Sie darauf achten, dass die Kanten glatt sind, damit er gut sitzt.

Kombination aus Schienbeinschonern

Tragen Sie die Schienbeinschoner und wickeln Sie dann die Ober- und Unterseite der Schienbeinschoner mit einem kohäsiven Verband ein. Dies sorgt für ausreichend Druck, um ein Verrutschen der Schienbeinschoner während der Fußball-Sprints zu verhindern.

Vorbeugung von Muskelermüdung

Das Anbringen von Kinesiotape an Bereichen, die signifikante Stärke erfordern und anfällig für Muskelermüdung sind, wie den Gastrocnemius- und Soleus-Muskeln an der Rückseite des Wadenmuskels sowie den Quadrizeps, den Oberschenkelbeugemuskeln und dem Bizeps femoris, mit 50% Spannung, kann effektiv Muskelermüdung lindern und Schmerzen verhindern, die durch Überanstrengung während Fußball- oder Fußballspielen verursacht werden.

Übersichtstabelle: Welches Fußballtape soll ich kaufen?

Die folgende Tabelle fasst die wichtigsten Unterschiede zwischen starren und elastischen Fußballbändern zusammen, um Ihnen bei der Auswahl zu helfen.

Abschluss

Die Wahl des richtigen Fußballbandes ist ebenso wichtig wie die Wahl der richtigen Schuhe. Die richtige Mischung aus Kinesiotape für Muskelermüdung und Zinkoxidband für starre Stabilität hilft Ihnen, länger auf dem Feld zu bleiben. Beginnen Sie immer mit einer Vorbandage, um Ihre Haut zu schützen, und enden Sie mit einem kohäsiven Verband, um alles während der Sprints sicher zu halten. Das ist das Geheimnis der Profis.

Lass nicht zu, dass eine vermeidbare Verletzung deine Saison ruiniert. Besorge dir ein professionelles Tape-Set und lerne diese Fähigkeiten, damit du mit vollem Vertrauen spielen kannst.

Sind Sie sich unsicher, welches Fußballband Sie bei Ihrer Verletzung verwenden sollen? Kontaktieren Sie uns für eine persönliche Empfehlung oder sehen Sie sich die Schritt-für-Schritt-Videoanleitungen unten an!