Der ultimative Leitfaden für Football-Tapes: Wie man KT-Tape, Zinkoxid und andere Tapes auswählt und kombiniert

Die Wahl des richtigen Equipments ist wichtig für die Spitzenleistung, egal ob Sie das beste Fußballtape für Knöchelunterstützung oder zur Vermeidung von Rasenverbrennungen suchen. Zu wissen, wie man diese professionellen Werkzeuge verwendet und kombiniert, kann Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden, die Ihre Saison beenden. Zum Beispiel können Sie Zinkoxid-Tape verwenden, um Ihre Gelenke stabil zu halten, oder elastisches Kinesiologie-Tape, um Ihren Muskeln bei der Regeneration zu helfen. Dieser ultimative Leitfaden erklärt die wichtigsten Anwendungen von Fußball-Athletik-Tape, kohäsiven Bandagen und Pre-Wrap, damit Sie sicher und selbstbewusst „auf dem Platz“ bleiben können.

Ihre Knöchel, Knie und Finger sind immer in Gefahr, wenn Sie Fußball oder Soccer spielen. Die Verwendung des richtigen Fußballtapes ist ein Muss für Verletzungsprävention, egal ob Sie eine Legende der Sonntagliga oder ein wettbewerbsfähiger Akademiespieler sind.

Es gibt viele Athletik-Tape Optionen, wie Zinkoxid-Tape, starres Athletik-Tape, Kinesiologie-Tape (KT-Tape), Fußball-Rasentape und kohäsive Bandagen. Wie wissen Sie, welches Sie verwenden sollen? Dieser Leitfaden erklärt die Wissenschaft hinter dem wichtigsten Fußballtape und wie man es „auf dem Platz“ verwendet.

1. Zinkoxid-Tape: Der „interne Stiefel“ für Knöchelunterstützung

Zinkoxid-Tape ist das am häufigsten verwendete Fußballtape. Es ist ein steifes, nicht dehnbares Tape aus Baumwolle. Seine Hauptaufgabe im Fußball und Fußball ist es, ein Gelenk daran zu hindern, sich auf eine Weise zu bewegen, die es verletzen könnte.

Am besten geeignet für: Es kann Knöchel- und Handgelenkverstauchungen beim Fußballspielen verhindern, die Stabilität des „Rasenzehs“ aufrechterhalten und langfristige Gelenkinstabilität lindern. Daher wird es auch als Handgelenktape oder Knöcheltape bezeichnet.

Verwendung: Es funktioniert wie ein Gips für Ihre Gelenke. Es ist sehr wichtig für Fußballspieler, die ihre Bänder in Grad 1 oder 2 gerissen haben.

2. Starres Athletik-Tape: Eine professionellere Wahl

Starres Athletik-Tape kann auch für dasselbe wie Zinkoxid-Tape verwendet werden, aber das Material ist etwas anders. Alle sind Arten von starrem Tape. Es ist auch die häufigste Art von Fußballtape.

Starres Athletik-Tape besteht aus Rayon, was es stärker und glänzender macht, aber es kostet auch mehr. Baumwoll-Athletik-Tape hingegen besteht aus Baumwolle, was es günstiger macht und in mehr Farben erhältlich ist.

Für Training mit niedrigerer Intensität ist Baumwoll-Athletik-Tape die bessere Wahl. Für hochintensives Training oder intensive Fußballspiele ist starres Athletik-Tape jedoch geeigneter.

3. Kinesiologie-Tape (KT-Tape): Hilft Muskeln bei der Regeneration und unterstützt sie.

Im Gegensatz zu starrem Tape kann Kinesiologie-Tape bis zu 180 % dehnen. Es fühlt sich wie Haut an und unterstützt Sie, ohne Ihre Bewegung in irgendeine Richtung zu behindern. Es kann Muskelbeschwerden verhindern und lindern, die durch hochintensives Fußballtraining verursacht werden.

Am besten geeignet für: Unterstützung der Oberschenkelmuskulatur und Waden sowie Schwellungen reduzieren.

Wie es funktioniert: Es hebt die Haut sanft an, was den Blutfluss und die Lymphdrainage unterstützt. Deshalb sieht man Bellingham oder Grealish mit hellen Streifen an ihren Beinen.

Tipp: Nachdem Sie das Tape aufgebracht haben, reiben Sie es. Der Kleber haftet besser, wenn er warm ist.

Der einfachste Weg, den Unterschied zwischen Baumwoll-Athletik-Tape, starrem Athletik-Tape und Baumwoll-Kinesiologie-Tape zu erkennen, ist, dass starres Tape die Bewegung stoppt, während Kinesiologie-Tape dies nicht tut. Kinesiologie-Tape wird hauptsächlich auf Muskeln verwendet, während starres Tape hauptsächlich auf Gelenken verwendet wird.

4. Fußball-Rasentape: Die Geheimwaffe zur Vermeidung von Rasenverbrennungen

Wenn Sie jemals Fußball oder Fußball auf Kunstrasen gespielt haben, kennen Sie diesen stechenden Schmerz: einen roten, geschwollenen Fleck auf Ihrer Haut, der als „Rasenverbrennung“ bezeichnet wird. Dies ist im Grunde eine Reibungsverletzung durch Rutschen oder Tauchen auf Kunstrasen. Es tut weh, ist lästig und beeinträchtigt definitiv die Leistung. Sie können dies mit Fußball-Rasentape vermeiden.

Fußball-Rasentape ist im Grunde eine breitere Version von Kinesiologie-Tape. Es ist normalerweise 10 cm breit, kann aber auch 15 cm oder breiter sein. Es ist dünner als Armsleeves, passt besser zur Haut, bewegt sich nicht und muss nur auf den verletzten Bereich aufgebracht werden, sodass es nicht unangenehm ist.

5. Fingertape: Die Geheimwaffe des Torwarts

Fußball-Fingertape ist ein dünneres, starres Tape, das für kleinere Gelenke wie Finger und Zehen hergestellt wird.

Verwendungszweck: Fußball-Torhüter verwenden es, um einen schwachen Finger oder Zeh mit einem starken zu „Buddy-Tape“ zu verbinden oder um ihre Knöchel vor harten Schüssen zu schützen.

Vorteile: Torwart-Fingertape stoppt Hyperextension (das Zurückbiegen Ihrer Finger), wenn Sie einen schweren Ball treffen. Oder schützen Sie den verletzten Finger, um schwerwiegendere Schäden zu verhindern.

6. Kohäsive Bandage und Pre-Wrap: Das Komfort- und Nutzungsduo

Die Leute verwechseln oft diese beiden, aber sie werden in einem Fußball- oder Soccer-Kitbag für sehr unterschiedliche Dinge verwendet:

Eine dünne Schaumstoffschicht namens Pre-Wrap (Unterlage). Legen Sie dies auf Ihre Haut, bevor Sie das Zinkoxid-Tape anbringen, um Hautirritationen zu vermeiden und den „schmerzhaften Wachs“-Effekt beim Abnehmen des Tapes zu verhindern.

Kohäsive Bandage (selbsthaftende Wickel): Dieses Tape haftet nur an sich selbst. Als Fußball- oder Soccer-Spieler besteht die Hauptaufgabe darin, Schienbeinschoner an ihrem Platz zu halten und Fußballsocken daran zu hindern, herunterzurutschen. Dies geschieht, ohne einen klebrigen Film auf dem Stoff zu hinterlassen.

Dies sind alles gängige Arten von Fußballtape. Wie sollten sie also kombiniert werden?

Wie ein Profi einrichten: So holen Sie das Beste aus Ihren Fußballtapes heraus

Für die meisten Fußball- oder Soccer-Bedürfnisse ist dies, wie man diese Dinge zusammenstellt:

Die „Locked-In“ Knöchel-Kombination

1. Erste Schicht (Schutz): Wickeln Sie ein Pre-Wrap um den Mittelfuß und den unteren Wadenbereich.
2. Zweite Schicht (Unterstützung): Verwenden Sie Zinkoxid-Tape, um eine „Fersenverriegelung“ und eine „Steigbügel“-Form über dem Pre-Wrap zu erstellen.
3. Dritte Schicht (Fixierung): Wickeln Sie schließlich eine Schicht kohäsiver Bandage um den Knöchel und stellen Sie sicher, dass die Kanten glatt sind, damit sie gut passt.

„Schienbeinschoner“-Ausrüstungs-Kombination

Tragen Sie die Schienbeinschoner, und wickeln Sie dann die Ober- und Unterseite der Schienbeinschoner mit kohäsiver Bandage ein. Dies sorgt für ausreichend Druck, um zu verhindern, dass die Schienbeinschoner während der Fußball-Sprints verrutschen.

Vermeidung von Muskelermüdung

Das Anbringen von Kinesiologie-Tape an Bereichen, die erhebliche Kraft erfordern und anfällig für Muskelermüdung sind, wie die Wadenmuskulatur (Gastrocnemius und Soleus) sowie die Oberschenkelmuskulatur, kann effektiv Muskelermüdung lindern und Schmerzen durch Überanstrengung während Fußball- oder Fußballspielen verhindern.

Zusammenfassungstabelle: Welches Fußballtape sollte ich kaufen?

Die folgende Tabelle fasst die wichtigsten Unterschiede zwischen starrem und elastischem Fußballtape zusammen, um Ihnen bei der Auswahl zu helfen.

Fazit

Die Wahl des richtigen Fußballtapes ist ebenso wichtig wie die Wahl der richtigen Schuhe. Die richtige Mischung aus Kinesiologie-Tape zur Muskelermüdung und Zinkoxid-Tape für starre Stabilität hilft Ihnen, länger auf dem Feld zu bleiben. Beginnen Sie immer mit einem Pre-Wrap, um Ihre Haut zu schützen, und enden Sie mit einer kohäsiven Bandage, um alles während der Sprints sicher zu halten. Das ist das Geheimnis der Profis.

Lassen Sie nicht zu, dass eine vermeidbare Verletzung Ihre Saison ruiniert. Besorgen Sie sich ein professionelles Tape-Set und lernen Sie diese Fähigkeiten, damit Sie mit vollem Vertrauen spielen können.

Sind Sie sich unsicher, welches Fußballtape Sie für Ihre Verletzung verwenden sollen? Kontaktieren Sie uns für eine persönliche Empfehlung oder sehen Sie sich die Schritt-für-Schritt-Videoanleitungen unten an!