Athleten, Physiotherapeuten und Sportfans benötigen alleKinesiologie-Tapeweil es ihnen zusätzliche Unterstützung bietet, ohne ihre Bewegungsfreiheit einzuschränken. Aber es kann schwierig sein, das richtige Kinesiotape auszuwählen, da es so viele Marken und Arten auf dem Markt gibt.
Dieser Leitfaden gibt Ihnen alle Informationen, die Sie über die wichtigsten Aspekte, die Sie bei einer Wahl berücksichtigen sollten, benötigen: Material, Klebstoff, Wasserdichtigkeit, Elastizität, Atmungsaktivität, Farbe und Größe. Sie werden auch lernen, wie man Kinesiotape in verschiedenen Sportarten verwendet.
1. Baumwolle vs. Synthetikgewebe
Kinesiologie-Tape aus Baumwolle
Vorteile: weicher, bequemer, atmungsaktiv, günstiger, beliebter und dehnbarer
Gut geeignet für:jeden Tag verwenden, empfindliche Haut und ein Training mit niedriger bis moderater Intensität
Nachteile: Es absorbiert Wasser, trocknet nicht schnell und wird eher nass. Nicht so stark wie Viskosetape; starker Reibung kann es pillen.
Synthetisches Kinesiologie-Tape
Synthetisches Kinesiologie-Tape besteht aus einer Mischung aus Rayon und Spandex.
Vorteile:Es hält länger, ist wasserdicht und hat eine glänzende Oberfläche. Es ist auch widerstandsfähiger gegen Abnutzung.
Gut geeignet für: Schwimmen, Triathlons, Langstreckenrennen und sehr hartes Training.
Nachteile: kostet mehr und dehnt sich nicht so sehr wie Baumwoll-Kinesiologie-Tape
Ein paar Tipps:
Wenn Sie viel schwitzen oder Ausdauersport betreiben, hält synthetisches Kinesiologie-Tape in der Regel länger. Es ist sowohl für den täglichen Gebrauch als auch für professionelles therapeutisches Kinesiologie-Tape besser.
2. Klebstoff:
Wahrscheinlich keine Allergien auslösend, stark und hält lange.
Der Kleber des Bandes hält es auf der Haut und macht es wasserdicht.
Verschiedene Klebstoffarten
Japanischer Acrylklebstoff:
Dies ist der häufigste Typ. Es ist hypoallergen, sehr stabil und verändert sich nicht mit Temperatur, Feuchtigkeit oder Zeit. Es hält auch am längsten und hinterlässt weniger Rückstände. Acrylkleber ist eine sichere Art von Klebstoff, die in medizinischen Einrichtungen verwendet werden kann.
Henkel Klebstoff:
Dies ist eine Acrylklebermarke, die sich von der ersten unterscheidet. Er haftet und bleibt an Ort und Stelle wie der normale Henkel, ist aber günstiger.
Heißkleber:
Dies ist die gängigste Art von Kleber für günstiges Kinesiotape. Es sieht aus wie normaler Acrylkleber, aber man merkt den Unterschied, wenn man ihn verwendet. Heißschmelzkleber haftet nicht gut auf nassen Oberflächen und kann Allergien verursachen. Er löst sich, wenn er nass wird, und selbst ein wenig Schweiß kann ihn weniger klebrig machen. Diese Art von Kinesiotape ist nicht sehr stabil. Wenn es heiß wird, schmilzt es und hinterlässt viel Kleber. Wenn es kalt wird, härtet es aus und wird weniger klebrig.
Wählen Sie einen Acrylkleber, wenn Sie einen möchten, der gut haftet und an Ort und Stelle bleibt, selbst wenn er nass wird. Kinesiologie-Tape mit Heißkleber ist kostengünstig, aber es macht einen großen Unterschied, wie der Benutzer sich fühlt. Sie bekommen, wofür Sie bezahlen, also stellen Sie bei der Preisüberlegung die Benutzererfahrung an erste Stelle.
Auswahlkriterien
Wählen Sie einen hypoallergenen Kleber, wenn Ihre Haut empfindlich ist.
Starke anfängliche Haftung sorgt dafür, dass das Klebeband sofort haftet.
Wählen Sie einen langlebigen Kleber, wenn Sie ihn mehrere aufeinanderfolgende Tage tragen möchten.
Tipp:
Bitte testen Sie zuerst einen kleinen Bereich Ihres Unterarms, wenn Sie Kinesiotape noch nie zuvor verwendet haben.
3. Wasser- und schweißfest
Für Schwimmer, Läufer und Athleten, die bei heißem Wetter arbeiten, ist wasserdicht sehr wichtig.
Hohe Wasserdichtigkeit bedeutet:
Selbst nach dem Duschen, Schwimmen oder starkem Schwitzen bleibt das Klebeband weiterhin haften.
Die Kanten werden sich nicht so schnell lösen.
Feuchtigkeit führt nicht zum Versagen des Klebstoffs.
Baumwoll-Kinesiologie-Tape: Es wird nicht abblättern, wenn es nass ist, aber es ist wasserdicht.
Synthetisches Kinesiologie-Tape ist wasserdichter, da es kein Wasser aufnimmt, leichter abzuwischen ist und trocken bleibt.
Der Kleber ist ebenfalls ein entscheidender Faktor, den man bei der Auswahl berücksichtigen sollte. Acryl- und Henkelkleber funktionieren besser, wenn sie nass sind, während Heißkleber bei Nässe nicht funktionieren und sich ablösen.
4. Dehnbarkeit (Elastizität)
Die meisten hochwertigen Kinesiologie-Tapes können sich um 140 % bis 180 % dehnen, was mit der Elastizität der menschlichen Haut vergleichbar ist.
Mehr Dehnung (170–180 %)
Besser für Gelenke, die sich viel bewegen (Schulter, Knie)
Ermöglicht es Ihnen, sich in alle Richtungen zu bewegen.
Hilft Sportlern, bessere Leistungen zu erbringen.
Untere Dehnung (130–150 %)
Das sorgt für mehr Stabilität.
Gut geeignet für Anwendungen, die eine starke Unterstützung benötigen.
Beratung:
Wählen Sie Bänder, die angeben, wie viel sie dehnen. Baumwoll-Kinesiologieband dehnt sich besser als Viskose.
5. Luftstrom
Atmungsaktivität verhindert Hautirritationen und sorgt für Komfort beim Tragen über längere Zeiträume.
Die folgenden sind Eigenschaften von gutem Atmungsaktivitätsband:
Stoff mit Löchern
Hilft dabei, Schweiß zu verdunsten.
Lindert Hautausschläge und Juckreiz
Baumwollband ist in der Regel atmungsaktiver, aber einige moderne synthetische Bänder mit mikroporösen Designs sind ebenfalls atmungsaktiv.
6. Farben
Was es tut? Es dient hauptsächlich der Dekoration.
Aber:
Ein dunkles Klebeband hält Sie vielleicht etwas wärmer.
In der Sonne fühlt sich helles Klebeband kühler an.
Helle Farben erleichtern das Sehen während Teamsportarten oder Physiotherapie-Demonstrationen.
Sie können Farben basierend auf dem, was Sie mögen oder was Ihre Marke repräsentiert, auswählen; die Leistung bleibt gleich.
7. Größe: Wählen Sie Breite und Länge.
Dies sind die üblichen Größen für Kinesiologie-Tape:
Gängige Größen
A 5 cm (2 Zoll)Der Durchmesser ist für die meisten Anwendungen geeignet.
7,5 cm (3 Zoll)lang, gut für größere Muskelgruppen wie den Rücken und die Oberschenkel
A 10 cm (4 Zoll) Kinesiologie-Tapeist geeignet für hochintensives Tapen oder das Abdecken einer großen Fläche.
Bereits zugeschnittene Streifen im Vergleich zu Rollen
Vorgeschnittene Kinesiologie-Tape-Streifen:Einfach zu bedienen und gut für Anfänger geeignet.
Ungeschnittene Rollensind flexibler, da Sie ihre Form und Länge nach Bedarf ändern können.
Beratung:
Wenn Sie häufig tippen oder mehrere Teile Ihres Körpers antippen müssen, sind ungeschnittene Rollen kostengünstiger.
Wie Kinesiologie-Taping in beliebten Sportarten eingesetzt wird
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Laufen auf der Straße oder auf Wanderwegen
Wofür es verwendet wird:
Schmerzen im Knie (Patellofemorales Schmerzsyndrom)
Unterstützung für das Iliotibialband
Schmerzlinderung in der Achillessehne
Fasziitis
So funktioniert es:
Reduziert den Stress auf die Gelenke bei wiederholter Ausführung derselben Aktion und verbessert die Propriozeption.
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CrossFit (Gewichtheben)
Wofür es verwendet wird:
Stabilität der Schulter
Unterstützung für das Handgelenk
Stärkung des unteren Rückens
Linderung bei Ellbogenbelastung
So funktioniert es:
Hilft Ihnen, einen geraden Rücken zu halten und reduziert den Stress beim Heben von Gewichten.
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Basketball
Wofür es verwendet wird:
Verstauchungen im Knöchel
Knie-Jumper
Unterstützung für die Oberschenkelmuskulatur
Schutz für die Schultern
So funktioniert es:
Hilft bei schnellen Richtungswechseln und der Landung bei Aufprall.
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Fußball
Wofür es verwendet wird:
Vermeidung von Belastungen der Oberschenkel- und Beinbeugemuskulatur
Unterstützung für die Flexibilität des Sprunggelenks
Linderung von Müdigkeit im unteren Rückenbereich
So funktioniert es:
Hilft den Muskeln, sich auf Langstrecken- und Sprintlauf vorzubereiten.
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Schwimmen und Triathlon
Wofür es verwendet wird:
Linderung bei Überbeanspruchung der Schulter
Unterstützung für den unteren Rücken
Stabilität des Knies bei Tritten
So funktioniert es:
Wasserfestes synthetisches Klebeband ist stark und gibt Feedback zu den Gelenken, wenn Sie sie wiederholt bewegen.
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Radfahren
Wofür es verwendet wird:
Korrektur des Bewegungsablaufs des Kniegelenks
Müdigkeit im unteren Rückenbereich beseitigen
Die Schulterhaltung korrigieren
Sorgt dafür, dass Ihre Gelenke auch bei langen Fahrten beweglich bleiben.
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Tennis, Badminton und Pickleball
Wofür es verwendet wird:
Ellbogenschmerzen vom Tennis
Handgelenkstütze für Roboter
Stabilität des Handgelenks
So funktioniert es:
Hilft Ihnen, plötzliche seitliche Bewegungen und wiederholte Schlägerbewegungen zu bewältigen.
Letzte Tipps zur Auswahl des richtigen Kinesiologie-Tapes
Wählen Sie synthetische Materialien, die wasserdicht sind und eine starke Haftung haben, wenn Sie viel schwitzen.
Wenn Ihre Haut empfindlich ist, wählen Sie Baumwolle und hypoallergenen Kleber.
Wenn Sie viel Sport treiben möchten, verwenden Sie Kinesiotape mit einer hohen Dehnung (170–180%).
Für mehr Stabilität verwenden Sie Kinesiotape, das weniger elastisch oder breiter ist.
Wählen Sie breitere Rollen (3 Zoll oder 4 Zoll) für große Muskelgruppen.
