คู่มือเทปฟุตบอลขั้นสุด: วิธีการเลือกและผสมเทป KT-Tape, Zinc Oxide และเทปอื่นๆ

การเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับประสิทธิภาพสูงสุด ไม่ว่าคุณจะต้องการสิ่งที่ดีที่สุดเทปฟุตบอลเพื่อสนับสนุนข้อเท้าหรือหลีกเลี่ยงการไหม้จากสนาม การรู้วิธีใช้และผสมผสานเครื่องมือมืออาชีพเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ทำให้ฤดูกาลของคุณสิ้นสุดลง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้เทปออกไซด์สังกะสีเพื่อรักษาเสถียรภาพของข้อต่อหรือเทปคิเนซิโอโลยีแบบยืดหยุ่นเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว คู่มือสุดยอดนี้อธิบายการใช้งานที่สำคัญที่สุดของเทปกีฬาในฟุตบอล, ผ้าพันแผลที่ยึดติดกัน, และการพันก่อนเพื่อให้คุณสามารถปลอดภัยและมั่นใจ "บนสนาม"

ข้อเท้า เข่า และนิ้วมือของคุณมักจะอยู่ในอันตรายเมื่อคุณเล่นฟุตบอลหรือซอคเกอร์ การใช้เทปฟุตบอลที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บไม่ว่าคุณจะเป็นตำนานลีกวันอาทิตย์หรือผู้เล่นในอะคาเดมี่ที่แข่งขัน

มีมากมายเทปสำหรับนักกีฬาตัวเลือกต่างๆ เช่น เทปออกไซด์สังกะสี, เทปกีฬาแข็ง, เทปคิเนซิโอโลยี (KT-Tape), เทปสนามฟุตบอล, และผ้าพันแผลที่ยึดติดกัน คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าควรใช้ตัวไหน? คู่มือนี้อธิบายวิทยาศาสตร์เบื้องหลังเทปฟุตบอลที่สำคัญที่สุดในฟุตบอลและวิธีการใช้มัน "บนสนาม"

1. เทปออกไซด์สังกะสี: "รองเท้าภายใน" สำหรับการสนับสนุนข้อเท้า

เทปซิงค์ออกไซด์เทปฟุตบอลที่ใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดคือเทปที่แข็งและไม่ยืดหยุ่นทำจากฝ้าย หน้าที่หลักในฟุตบอลและอเมริกันฟุตบอลคือการป้องกันไม่ให้ข้อต่อเคลื่อนไหวในลักษณะที่อาจทำให้เกิดอันตราย

เหมาะสำหรับ:มันสามารถป้องกันอาการข้อเท้าและข้อมือเคล็ดเมื่อเล่นฟุตบอล ให้รักษา "นิ้วเท้าหญ้าเทียม"เสถียรภาพ และบรรเทาผลกระทบในระยะยาว"ข้อต่อไม่มั่นคงดังนั้นจึงเรียกอีกอย่างว่าเทปพันข้อมือ หรือ เทปพันข้อเท้า.

ใช้:มันทำงานเหมือนการใส่เฝือกสำหรับข้อต่อของคุณ มันมีความสำคัญมากสำหรับนักฟุตบอลที่มีอาการเอ็นฉีกขาดในระดับ 1 หรือ 2

2. เทปกีฬาแข็ง: ตัวเลือกที่เป็นมืออาชีพมากขึ้น

เทปกีฬาแบบแข็งสามารถใช้สำหรับสิ่งเดียวกันกับเทปออกไซด์สังกะสี แต่วัสดุมีความแตกต่างกันเล็กน้อย เทปทั้งหมดเป็นประเภทเทปแข็ง และเป็นประเภทเทปฟุตบอลที่พบได้บ่อยที่สุด

เทปกีฬาแบบแข็งคือทำจากเรยอนซึ่งทำให้มันแข็งแรงและเงางามยิ่งขึ้น, แต่ก็มีราคาแพงกว่า เทปกีฬาแบบผ้าฝ้ายในทางกลับกันทำจากผ้าฝ้าย ซึ่งทำให้ราคาถูกกว่าและมีสีสันให้เลือกมากขึ้น

สำหรับการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นต่ำ เทปกีฬาแบบผ้าฝ้ายเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า อย่างไรก็ตาม สำหรับการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูงหรือการแข่งขันฟุตบอลที่เข้มข้น เทปกีฬาที่แข็งจะเหมาะสมกว่า

3. เทปกายภาพบำบัด (KT-Tape): ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและสนับสนุนพวกเขา。

ต่างจากเทปแข็งเทปกายภาพบำบัดสามารถยืดได้ถึง 180% มันรู้สึกเหมือนผิวหนังและรองรับคุณโดยไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวในทิศทางใด ๆ มันสามารถป้องกันและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจากการออกกำลังกายฟุตบอลที่มีความเข้มข้นสูง

เหมาะสำหรับ:ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและน่อง และลดอาการบวม.

วิธีการทำงาน:มันยกผิวขึ้นอย่างอ่อนโยน ซึ่งช่วยให้การไหลเวียนของเลือดและการระบายน้ำเหลืองดีขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คุณเห็น Bellingham หรือ Grealish มีลายสว่างบนขาของพวกเขา

เคล็ดลับ: หลังจากที่คุณติดเทปแล้ว ให้ถูมัน กาวจะติดดีขึ้นเมื่อมันอุ่น

วิธีที่ง่ายที่สุดในการบอกความแตกต่างระหว่างเทปกีฬาแบบผ้าฝ้าย เทปกีฬาแบบแข็ง และเทปพันกล้ามเนื้อทำจากผ้าฝ้าย เทปแข็งจะหยุดการเคลื่อนไหว ในขณะที่เทปกายภาพจะไม่หยุด เทปกายภาพส่วนใหญ่ใช้กับกล้ามเนื้อ ในขณะที่เทปแข็งส่วนใหญ่ใช้กับข้อต่อ

4. เทปสนามฟุตบอล: อาวุธลับในการป้องกันการไหม้ของสนามหญ้า

หากคุณเคยเล่นฟุตบอลหรือฟุตบอลบนหญ้าเทียม คุณจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่แสบ: จุดแดงบวมบนผิวหนังของคุณที่เรียกว่า "สนามหญ้าไหม้นี่เป็นการไหม้จากการเสียดสีจากการเลื่อนหรือดำน้ำบนหญ้าเทียม มันเจ็บ, น่ารำคาญ, และแน่นอนว่าทำให้ประสิทธิภาพลดลง คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้ด้วยเทปหญ้าฟุตบอล

เทปปูพื้นสนามฟุตบอลเป็นเวอร์ชันที่กว้างกว่าของเทปกายภาพบำบัด โดยปกติแล้ว10 ซม.กว้าง แต่ก็อาจกว้าง 15 เซนติเมตรขึ้นไปได้บางกว่าปลอกแขน, พอดีกับผิวหนังได้ดีกว่า, ไม่เคลื่อนที่ไปมา, และต้องใส่เฉพาะบริเวณที่เจ็บ, ดังนั้นจึงไม่รู้สึกอึดอัด.

5. เทปพันนิ้ว: อาวุธลับของผู้รักษาประตู

เทปพันนิ้วสำหรับเล่นฟุตบอลเป็นเทปที่บางและแข็งซึ่งทำขึ้นสำหรับข้อต่อขนาดเล็ก เช่น นิ้วมือและนิ้วเท้า。

กรณีศึกษา:ผู้รักษาประตูฟุตบอลใช้มันเพื่อ "เทปเพื่อน"นิ้วมือหรือนิ้วเท้าที่อ่อนแรงเมื่อเทียบกับนิ้วที่แข็งแรง" หรือ "เมื่อเทียบกับ"ปกป้องข้อนิ้วของพวกเขาจากการยิงที่รุนแรง

ข้อดี:เทปพันนิ้วผู้รักษาประตูช่วยหยุดการฉีกขาดการยืดเกินเมื่อคุณตีลูกบอลหนัก (งอปลายนิ้วของคุณกลับ) หรือปกป้องนิ้วที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อป้องกันความเสียหายที่ร้ายแรงมากขึ้น。

6. ผ้าพันแผลยืดหยุ่นและผ้าหุ้มก่อนพัน: ความสะดวกสบายและการใช้งานที่คู่กัน

ผู้คนมักจะสับสนระหว่างสองสิ่งนี้ แต่พวกมันถูกใช้สำหรับสิ่งที่แตกต่างกันมากในกระเป๋าชุดฟุตบอลหรือซอคเกอร์:

ชั้นโฟมบางๆ ที่เรียกว่าก่อนห่อ(Underwrap). ทาอันนี้บนผิวของคุณก่อนที่จะใช้เทปซิงค์ออกไซด์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการระคายเคืองและหลีกเลี่ยงผลกระทบ "ขี้ผึ้งที่เจ็บปวด" เมื่อคุณถอดเทปออก。

ผ้าพันแผลแบบยึดเกาะ(แผ่นแปะปิดแผลแบบติดแน่น):เทปนี้ติดได้เฉพาะกับตัวมันเองเท่านั้นในฐานะที่เป็นนักฟุตบอลหรือนักเตะฟุตบอล งานหลักคือการรักษาสนับแข้งในสถานที่และถุงเท้าฟุตบอลจากการลื่นไถล มันทำเช่นนี้โดยไม่ทิ้งฟิล์มเหนียวบนผ้า

นี่คือประเภททั่วไปของเทปฟุตบอลทั้งหมด แล้วควรจะรวมกันอย่างไร?

การตั้งค่าอย่างมืออาชีพ: วิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเทปฟุตบอลของคุณ

สำหรับความต้องการด้านฟุตบอลหรือซอคเกอร์ส่วนใหญ่ นี่คือวิธีการจัดเรียงสิ่งเหล่านี้เข้าด้วยกัน:

ชุดอุปกรณ์ป้องกันข้อเท้าแบบ "ล็อคแน่น"

1. ชั้นแรก (การป้องกัน): ใส่การห่อหุ้มรอบกลางเท้าและน่องส่วนล่าง。
2. ชั้นที่สอง (สนับสนุนใช้เทปออกไซด์สังกะสีเพื่อทำรูปทรง "ล็อคส้น" และ "สตริป" บนผ้าพันก่อนหน้า。
3. ชั้นที่สาม (แก้ไข): สุดท้าย ให้พันผ้าพันแผลที่มีความเหนียวรอบข้อเท้า โดยให้แน่ใจว่าขอบเรียบเพื่อให้พอดีกับข้อเท้า

ชุดอุปกรณ์ป้องกันหน้าแข้ง

สวมการ์ดป้องกันขา จากนั้นพันส่วนบนและล่างของการ์ดป้องกันขาด้วยผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่น มันให้แรงกดเพียงพอเพื่อป้องกันไม่ให้การ์ดป้องกันขาหลุดในระหว่างการวิ่งฟุตบอล

ป้องกันอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

การใช้เทปคิเนซิโอโลยีในบริเวณที่ต้องการความแข็งแรงมากและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้อแกนกลางและกล้ามเนื้อโซเลอุสที่ด้านหลังของน่อง รวมถึงกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์ กล้ามเนื้อแฮมสตริง และกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์เฟมอริส โดยใช้แรงตึง 50% สามารถช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและป้องกันอาการเจ็บที่เกิดจากการออกแรงมากเกินไปในระหว่างการแข่งขันฟุตบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตารางสรุป: ฉันควรซื้อเทปฟุตบอลแบบไหนดี?

ตารางด้านล่างสรุปความแตกต่างที่สำคัญระหว่างเทปฟุตบอลที่แข็งและยืดหยุ่นเพื่อช่วยให้คุณเลือก

บทสรุป

การเลือกเทปฟุตบอลที่ถูกต้องมีความสำคัญไม่แพ้การเลือกรองเท้าที่ถูกต้อง การผสมผสานเทปคิเนซิโอโลยีสำหรับความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเทปซิงค์ออกไซด์สำหรับความมั่นคงที่แข็งแกร่งจะช่วยให้คุณอยู่ในสนามได้นานขึ้น เริ่มต้นด้วยการพันก่อนเพื่อปกป้องผิวหนังของคุณและจบด้วยการพันแบบรวมเพื่อรักษาความปลอดภัยในระหว่างการวิ่ง นี่คือความลับของมืออาชีพ

อย่าให้การบาดเจ็บที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ทำลายฤดูกาลของคุณ รับชุดเทปมืออาชีพและเรียนรู้ทักษะเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถเล่นด้วยความมั่นใจอย่างเต็มที่

คุณไม่แน่ใจว่าจะใช้เทปฟุตบอลชนิดไหนสำหรับการบาดเจ็บของคุณ? ติดต่อเราสำหรับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะสมกับคุณ หรือดูวิดีโอสอนแบบทีละขั้นตอนด้านล่าง!