คู่มือฉบับสมบูรณ์ในการเลือกเทปกายภาพบำบัดที่เหมาะสม

นักกีฬา นักกายภาพบำบัด และแฟนกีฬา ทุกคนต้องการเทปกายภาพบำบัดเพราะมันให้การสนับสนุนเพิ่มเติมโดยไม่จำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของพวกเขา แต่การเลือกเทปกายภาพบำบัดที่ถูกต้องอาจเป็นเรื่องยากเพราะมีแบรนด์และประเภทมากมายในตลาด

คู่มือนี้จะให้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาเมื่อทำการเลือก: วัสดุ, กาว, การกันน้ำ, ความยืดหยุ่น, การระบายอากาศ, สี, และขนาด นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีการใช้เทปคิเนซิโอโลยีในกีฬาต่างๆ

 

1. ผ้าฝ้ายเทียบกับผ้าใยสังเคราะห์

เทปพันกล้ามเนื้อฝ้าย

ข้อดี: นุ่มขึ้น สบายขึ้น ระบายอากาศได้ ราคาถูกกว่า เป็นที่นิยมมากขึ้น และยืดหยุ่นมากขึ้น

เหมาะสำหรับ:ใช้ทุกวัน ผิวที่ไวต่อการระคายเคือง และออกกำลังกายที่ระดับความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง

ข้อเสีย: มันดูดซับน้ำ ไม่แห้งเร็ว และมีแนวโน้มที่จะเปียกมากขึ้น ไม่แข็งแรงเท่ากับเทปเรยอน; การเสียดสีที่หนักสามารถทำให้เกิดขนขึ้นได้

เทปกายภาพบำบัดสังเคราะห์

เทปกายภาพบำบัดสังเคราะห์ทำจากผสมของเรยอนและสแปนเด็กซ์。

ข้อดี:มันมีอายุการใช้งานที่ยาวนานขึ้น กันน้ำได้ และมีพื้นผิวที่เงางาม นอกจากนี้ยังทนต่อการสึกหรอได้มากขึ้น

เหมาะสำหรับ: ว่ายน้ำ, ไตรกีฬา, การแข่งขันระยะไกล, และการฝึกซ้อมที่ยากมาก.

ข้อเสีย: มีค่าใช้จ่ายมากกว่าและไม่ยืดหยุ่นเท่ากับเทปกายภาพบำบัดจากฝ้าย

เคล็ดลับเล็กน้อย:
หากคุณมีเหงื่อออกมากหรือทำกีฬาทนทาน เทปกายภาพสังเคราะห์มักจะมีอายุการใช้งานที่ยาวนานกว่า มันดีกว่าสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันและเทปกายภาพบำบัดระดับมืออาชีพ

 

2. กาว:

ไม่น่าจะทำให้เกิดอาการแพ้ แข็งแรง และคงทนเป็นเวลานาน

กาวของเทปทำให้มันติดอยู่บนผิวหนังและทำให้กันน้ำได้。

กาวชนิดต่างๆ

กาวอะคริลิกญี่ปุ่น:

นี่คือประเภทที่พบได้บ่อยที่สุด มันมีคุณสมบัติไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ มีความเสถียรสูง และไม่เปลี่ยนแปลงตามอุณหภูมิ ความชื้น หรือเวลา นอกจากนี้ยังมีอายุการใช้งานที่ยาวนานที่สุดและทิ้งคราบน้อยที่สุด กาวอะคริลิกเป็นประเภทกาวที่ปลอดภัยในการใช้ในสถานพยาบาล

กาวเฮนเคิล:

นี่คือแบรนด์กาวอะคริลิกที่แตกต่างจากแบรนด์แรก มันติดและอยู่ได้เหมือนกับเฮนเคลทั่วไป แต่ราคาถูกกว่า

กาวร้อนละลาย:

นี่คือกาวชนิดที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับเทปกายภาพราคาถูก มันดูเหมือนกาวอะคริลิกทั่วไป แต่คุณจะรู้ความแตกต่างเมื่อใช้งาน กาวร้อนละลายไม่ติดดีบนพื้นผิวที่เปียกและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ มันจะหลุดออกเมื่อเปียก และแม้แต่เหงื่อเล็กน้อยก็ทำให้มันติดน้อยลง เทปกายภาพชนิดนี้ไม่ค่อยมีความเสถียร เมื่อมันร้อน มันจะละลายและทิ้งกาวไว้มากมาย เมื่อมันเย็น มันจะแข็งตัวและติดน้อยลง

เลือกกาวอะคริลิกหากคุณต้องการกาวที่ติดดีและอยู่ในที่ที่แม้จะเปียกก็ตาม เทปกายภาพที่มีการติดกาวแบบฮอตเมลท์มีราคาถูก แต่มีผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของผู้ใช้ คุณได้สิ่งที่คุณจ่ายไป ดังนั้นเมื่อคุณคิดถึงราคา ให้ใส่ประสบการณ์ของผู้ใช้เป็นอันดับแรก

จุดคัดเลือก

เลือกกาวที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้หากผิวของคุณมีความไวต่อการระคายเคือง。

การยึดเกาะเริ่มต้นที่แข็งแกร่งทำให้แน่ใจว่าเทปติดทันที

เลือกกาวที่มีอายุการใช้งานยาวนานหากคุณวางแผนที่จะสวมใส่มันเป็นเวลาหลายวันติดต่อกัน。

เคล็ดลับ:

กรุณาทดสอบบริเวณเล็ก ๆ ของแขนส่วนล่างของคุณก่อน หากคุณไม่เคยใช้เทปคิเนซิโอโลยีมาก่อน

 

3. กันน้ำและกันเหงื่อ

สำหรับนักว่ายน้ำ นักวิ่ง และนักกีฬา ที่ทำงานในสภาพอากาศร้อน การกันน้ำจึงมีความสำคัญมาก

คุณสมบัติกันน้ำสูงหมายความว่า:

แม้หลังจากอาบน้ำ ว่ายน้ำ หรือเหงื่อออกมาก เทปก็ยังคงติดอยู่ได้

ขอบจะไม่หลุดลอกเร็วเกินไปหรอก

ความชื้นจะไม่ทำให้กาวเสื่อมสภาพ

เทปกายภาพบำบัดจากผ้าฝ้าย: มันจะไม่หลุดออกเมื่อเปียก แต่กันน้ำได้

เทปกายภาพบำบัดสังเคราะห์มีความกันน้ำมากกว่าเพราะไม่ดูดซับน้ำ เช็ดให้แห้งได้ง่ายกว่า และยังคงแห้งอยู่

กาวก็เป็นปัจจัยที่สำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อทำการเลือก กาวอะคริลิกและกาวเฮนเคลจะทำงานได้ดีกว่าเมื่อเปียก ในขณะที่กาวร้อนจะไม่ทำงานเมื่อเปียกและจะหลุดออก

 

4. ความยืดหยุ่น (ความสามารถในการยืดตัว)

เทปกายภาพบำบัดคุณภาพสูงส่วนใหญ่สามารถยืดได้ 140% ถึง 180% ซึ่งเปรียบเทียบได้กับความยืดหยุ่นของผิวหนังมนุษย์

ยืดหยุ่นมากขึ้น (170–180%)

ดีต่อข้อต่อที่เคลื่อนไหวมาก (ไหล่, เข่า)

ช่วยให้คุณเคลื่อนที่ได้ทุกทิศทาง

ช่วยให้นักกีฬาแสดงศักยภาพได้ดียิ่งขึ้น

ยืดได้น้อยลง (130–150%)

ทำให้สิ่งต่างๆ มีเสถียรภาพมากขึ้น

เหมาะสำหรับแอปพลิเคชันที่ต้องการการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง

คำแนะนำ:

เลือกเทปที่บอกว่ามันยืดได้มากแค่ไหน เทปคินีโซโลยีจากผ้าฝ้ายยืดได้ดีกว่าเรยอน

 

5. การไหลเวียนของอากาศ

การระบายอากาศช่วยป้องกันการระคายเคืองผิวหนังและรับประกันความสบายขณะสวมใส่เป็นเวลานาน

คุณสมบัติของเทปที่มีการระบายอากาศที่ดีมีดังนี้:

ผ้าที่มีรู

ช่วยให้เหงื่อระเหยได้เร็วขึ้น

ลดผื่นและอาการคัน

เทปผ้าฝ้ายมักจะมีการระบายอากาศได้ดีกว่า แต่เทปสังเคราะห์สมัยใหม่บางชนิดที่มีการออกแบบไมโครพอรัสก็สามารถระบายอากาศได้เช่นกัน。

 

6. สี

มันทำอะไรได้บ้าง? ส่วนใหญ่แล้วมันใช้สำหรับตกแต่งเท่านั้น

แต่:

เทปสีเข้มอาจช่วยให้คุณอบอุ่นขึ้นเล็กน้อย

เมื่ออยู่กลางแดด เทปสีอ่อนจะให้ความรู้สึกเย็นกว่า

สีสันสดใสทำให้มองเห็นได้ง่ายขึ้นในระหว่างกีฬาทีม หรือการสาธิตการบำบัดทางกายภาพ。

คุณสามารถเลือกสีตามสิ่งที่คุณชอบหรือสิ่งที่แบรนด์ของคุณเป็นตัวแทน; ประสิทธิภาพยังคงเหมือนเดิม。

 

7. ขนาด: เลือกความกว้างและความยาว

นี่คือขนาดทั่วไปของเทปกายภาพบำบัด:

ขนาดทั่วไป

เอ5 ซม. (2 นิ้ว)ขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางนี้เหมาะสมสำหรับการใช้งานส่วนใหญ่

 7.5 ซม. (3 นิ้ว)ยาว เหมาะสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น เช่น หลังและต้นขา

เอเทปกายภาพบำบัด 10 ซม. (4 นิ้ว)เหมาะสำหรับการพันหรือปิดพื้นที่ขนาดใหญ่ที่มีความเข้มข้นสูง。

แผ่นที่ตัดแล้วเทียบกับแบบม้วน

แถบเทปกายภาพบำบัดแบบตัดสำเร็จรูป-ใช้งานง่ายและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

ม้วนที่ยังไม่ได้ตัดมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเพราะคุณสามารถเปลี่ยนรูปร่างและความยาวได้ตามต้องการ。

คำแนะนำ:

หากคุณต้องการแตะบ่อยครั้งหรือจำเป็นต้องแตะหลายส่วนของร่างกาย ม้วนที่ยังไม่ตัดจะมีความคุ้มค่ามากกว่า。

 

วิธีการใช้เทป kinesiology ในกีฬาประเภทต่างๆ

1. วิ่งบนถนนหรือบนเส้นทางวิ่ง

ใช้สำหรับอะไร:

อาการปวดบริเวณหัวเข่า (กลุ่มอาการข้อเข่าด้านหน้า)

การพยุงเอ็นอิลิโอทิเบียล

บรรเทาอาการปวดเอ็นร้อยหวาย

โรคพังผืดอักเสบ

วิธีการใช้งาน:

ช่วยลดความเครียดที่ข้อต่อเมื่อทำกิจกรรมเดียวกันซ้ำ ๆ และปรับปรุงการรับรู้ตำแหน่งของร่างกาย

2. ครอสฟิต (ยกน้ำหนัก)

ใช้สำหรับอะไร:

ความมั่นคงของไหล่

อุปกรณ์พยุงข้อมือ

เสริมสร้างความแข็งแรงของหลังส่วนล่าง

บรรเทาอาการปวดเมื่อยข้อศอก

วิธีการใช้งาน:

ช่วยให้คุณรักษาหลังตรงและลดความเครียดขณะยกน้ำหนัก。

3. บาสเกตบอล

ใช้สำหรับอะไร:

ข้อเท้าแพลง

กระโดดเข่า

ช่วยพยุงกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

อุปกรณ์ป้องกันไหล่

วิธีการใช้งาน:

ช่วยในการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วและการลงจอดเมื่อมีแรงกระแทก。

4. ฟุตบอล

ใช้สำหรับอะไร:

หลีกเลี่ยงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อสี่หัวและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

ช่วยเสริมความยืดหยุ่นของข้อเท้า

บรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณหลังส่วนล่าง

วิธีการใช้งาน:

ช่วยให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งระยะไกลและการวิ่งสปรินต์。

5. การว่ายน้ำและไตรกีฬา

ใช้สำหรับอะไร:

บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการใช้งานไหล่มากเกินไป

ช่วยพยุงหลังส่วนล่าง

ความมั่นคงของหัวเข่าขณะเตะ

วิธีการใช้งาน:

เทปสังเคราะห์กันน้ำมีความแข็งแรงและให้ข้อมูลเกี่ยวกับข้อต่อเมื่อคุณเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ

6. การปั่นจักรยาน

ใช้สำหรับอะไร:

การแก้ไขเส้นทางการเคลื่อนที่ของข้อเข่า

ขจัดอาการเมื่อยล้าบริเวณหลังส่วนล่าง

การปรับท่าทางของไหล่ให้ถูกต้อง

ช่วยให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้ดีระหว่างการปั่นจักรยานทางไกล

7. เทนนิส แบดมินตัน และพิคเคิลบอล

ใช้สำหรับอะไร:

อาการปวดข้อศอกจากการเล่นเทนนิส

อุปกรณ์พยุงข้อมือสำหรับหุ่นยนต์

ความมั่นคงของข้อมือ

วิธีการใช้งาน:

ช่วยให้คุณจัดการกับการเคลื่อนไหวไปข้างข้างอย่างกะทันหันและการเคลื่อนไหวของไม้เทนนิสที่ทำซ้ำ

 

เคล็ดลับสุดท้ายสำหรับการเลือกเทปกายภาพบำบัดที่เหมาะสม

เลือกวัสดุสังเคราะห์ที่กันน้ำและมีความเหนียวแน่นสูงหากคุณมีเหงื่อออกมาก

หากผิวของคุณไวต่อการระคายเคือง ให้เลือกใช้ผ้าฝ้ายและกาวที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้。

หากคุณต้องการออกกำลังกายมาก ใช้เทปกายภาพที่มีความยืดหยุ่นสูง (170–180%)。

เพื่อความเสถียรที่มากขึ้น ให้ใช้เทปกายภาพที่มีความยืดหยุ่นน้อยกว่าหรือกว้างกว่า

เลือกม้วนที่กว้างขึ้น (3 นิ้วหรือ 4 นิ้ว) สำหรับกล้ามเนื้อขนาดใหญ่。