Wie man Kinesiology Tape bei Springerknie (Patellarsehnenentzündung) anwendet
Jumperknie, auch genannt Patellasehnenentzündung, verursacht Schmerzen rund um die Patellasehne, normalerweise direkt unter der Kniescheibe. Es ist häufig bei Sportlern, die wiederholt springen, landen, laufen oder squatten. Kinesiologisches Tape für Jumperknie kann vorübergehende Unterstützung und zusätzliches sensorisches Feedback während der Bewegung bieten. Es kann vor dem Training oder Wettkampf nützlich sein, repariert jedoch nicht die Sehne und ersetzt keine Rehabilitation. Dieser Leitfaden zeigt wie man kinesiologisches Tape für Jumperknie anlegt, wo man jeden Streifen platziert, wie viel Spannung man verwenden sollte und was zu tun ist, wenn das Tape Unbehagen verursacht.
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Was Sie benötigen
Bevor Sie Kinesiotape für das Springerknee anwenden, bereiten Sie vor:
- Zwei I-förmige Kinesiotape-Streifen (ca. 20 cm lang) und einen Y-Streifen.
- Scharfe Schere
- Saubere, trockene Haut
- Ein Alkohol-Tuch, wenn Ihre Haut ölig ist
Wenn Sie dichte Haare im Anwendungsbereich haben, kann das Trimmen die Haftung verbessern.
Tragen Sie kein Kinesiotape über Schnitten, offenen Wunden, Ausschlägen oder gereizter Haut auf.
Bitte testen Sie an einer unauffälligen Stelle – wie der Achselhöhle oder hinter dem Ohr – vor der Anwendung; fahren Sie mit der großflächigen Anwendung nur fort, wenn keine allergische Reaktion auftritt.
Schritt-für-Schritt: Wie man Kinesiology Tape für das Springerknie anwendet
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Was ist das Patellaspitzensyndrom?
Jumperknie ist eine häufige Überlastungserscheinung, die die Patellasehne betrifft, die den unteren Teil der Kniescheibe mit dem Schambein verbindet.
Die Sehne wird wiederholt belastet, wenn Sie:
- Springen und landen
- Sprints
- Richtungswechsel
- Kniebeugen
- Treppe steigen
- Wiederholte Beinübungen durchführen
Schmerzen werden oft an der Vorderseite des Knies verspürt, insbesondere rund um die untere Kante der Kniescheibe.
Die Symptome können variieren. Einige Menschen bemerken Schmerzen hauptsächlich nach dem Sport, während andere Unbehagen beim Springen, Kniebeugen oder im Alltag verspüren.
Kinesiologisches Tape kann einigen Menschen helfen, sich beim Bewegen wohler oder unterstützter zu fühlen. Das elastische Material bewegt sich mit der Haut und bietet zusätzliche sensorische Eingaben im Bereich des tapeten Bereichs.
Die Wirkungen variieren jedoch zwischen den Individuen, und das Tapen sollte nicht als Heilmittel für die Patellarsehnenentzündung betrachtet werden.
Wenn Ihr Knie nach dem Training weiterhin schmerzt, ist die Lösung normalerweise nicht einfach mehr Tape. Trainingsbelastung, Erholung und progressive Stärkung sind wichtiger für die Verbesserung der Fähigkeit der Sehne, Aktivitäten zu bewältigen.
Sie können im Allgemeinen normal bewegen, während Sie Kinesiologie-Tape tragen, da es dafür ausgelegt ist, mit der Haut zu dehnen.
Athleten können es während:
Aber es gibt einen wichtigen Unterschied:
Sich mit Tape besser zu fühlen, bedeutet nicht, dass die Sehne unbegrenztes Training tolerieren kann.
Wenn die Schmerzen zunehmen, während Sie weiterhin springen oder laufen, reduzieren Sie die Aktivität, anstatt sich auf das Tape zu verlassen, um die Sitzung zu überstehen.
Wie lange das Klebeband haftet, hängt vom Kleber des Bandes, Ihrer Haut, dem Schwitzen, der Aktivität und der Wasserexposition ab.
Viele Kinesiologie-Tapes können für folgende Zeit an Ort und Stelle bleiben:mehrere Tage, aber befolgen Sie immer die Trageanweisungen für Ihr spezifisches Produkt.
Entfernen Sie das Klebeband, wenn Sie Folgendes bemerken:
- Anhaltender Juckreiz
- Brennen oder Stechen
- Zunehmende Rötung
- Blasenbildung
- Hautreizung
- Ungewöhnliche Schmerzen
Nach dem Duschen das Tape sanft abtupfen, anstatt es zu reiben.
Für weitere Informationen klicken Sie bitte hier:Wie lange sollte man Kinesiologie-Tape tragen?
Ziehen Sie das Klebeband nicht schnell ab.
Stattdessen:
- Lösen Sie das Klebeband mit warmem Wasser oder entfernen Sie es nach einer Dusche.
- Halten Sie die Haut mit einer Hand fest.
- Ziehen Sie das Klebeband langsam in Richtung des Haarwuchses ab.
- Hören Sie auf, wenn die Haut schmerzhaft oder gereizt wird.
Dehnen der Tape-Enden
Die Anker sollten im Allgemeinen ohne Spannung angebracht werden. Das Dehnen der Enden kann das Ziehen der Haut erhöhen und die Wahrscheinlichkeit von Reizungen erhöhen.
Zu viel Dehnung verwenden
Das Ziehen des Tapes so weit wie möglich bietet nicht automatisch besseren Halt.
Eine bequeme Anwendung mit leichter oder moderater Spannung ist in der Regel vorzuziehen gegenüber maximaler Dehnung.
Tape mit vollständig gestrecktem Knie anbringen
Wenn das Tape mit vollständig gestrecktem Knie angebracht wird, kann es sich beim Beugen des Knies straffer anfühlen.
Ein leichter Kniewinkel erleichtert es dem Tape, sich natürlich mit dem Gelenk zu bewegen.
Das gesamte Knie umwickeln
Kinesiologisches Tape sollte nicht wie ein enges Kompressionsband verwendet werden.
Vermeiden Sie es, einen einschränkenden Ring um das Knie zu bilden. Die Rückseite des Knies sollte ungehindert bleiben.
Tape verwenden, um Schmerzen zu ignorieren
Das ist wahrscheinlich der schwerwiegendste Fehler, den man vermeiden sollte.
Wenn das Tape Ihr Knie besser anfühlt, aber der Schmerz nach dem Training zurückkehrt oder sich verschlimmert, erhöhen Sie nicht einfach die Menge an Tape.
Sehen Sie sich stattdessen die Trainingsbelastung, Erholung und das Kraftprogramm an.
Entfernen Sie das Tape sofort, wenn Sie eines der folgenden Symptome entwickeln:
- Juckreiz
- Rötung
- Blasenbildung
- Hautirritation
- Schmerzen, die durch das Tape verursacht werden
Sie sollten auch eine professionelle Beurteilung in Anspruch nehmen, wenn Sie starke oder sich verschlimmernde Knieschmerzen, erhebliche Schwellungen, Schwierigkeiten beim Gehen, eine plötzliche Verletzung oder anhaltende Symptome haben, die die normale Aktivität beeinträchtigen.
Nicht jeder Fall von Knieschmerzen an der Vorderseite ist eine Patellarsehnenentzündung, daher sollten anhaltende Symptome ordnungsgemäß beurteilt werden.
Wie man bei Knieschmerzen in anderen Bereichen einen Antrag stellt
Eine gängige unterstützende Methode verwendet einen vertikalen Streifen von der Tibia-Tuberositas in Richtung des unteren Oberschenkels sowie einen optionalen horizontalen Streifen über die Patellarsehne. Halten Sie die Tape-Enden ungespannt und verwenden Sie eine leichte bis moderate Spannung in den mittleren Abschnitten.
Der vertikale Streifen verläuft entlang der Vorderseite des Knies von unterhalb der Kniescheibe in Richtung des unteren Oberschenkels. Der optionale horizontale Streifen sitzt über der Patellarsehne direkt unterhalb der Kniescheibe.
Sie können möglicherweise spielen, während Sie Tape tragen, aber es sollte nicht verwendet werden, um durch zunehmende Schmerzen hindurchzugehen. Wenn Springen und Landen weiterhin Ihr Knie verschlimmern, reduzieren Sie Ihre Trainingsbelastung und ziehen Sie eine professionelle Bewertung in Betracht.
Je nach Produkt und Ihrer Haut kann es mehrere Tage haften bleiben. Entfernen Sie es früher, wenn Sie Juckreiz, Brennen, Rötung, Blasenbildung oder andere Reizungen entwickeln.
Schlussbetrachtung
Für Sportler, die mit dem Springerknie (patellare Tendinopathie) zu kämpfen haben, kann Kinesiotape während des Trainings zusätzliche Unterstützung bieten, während Sie an der Genesung arbeiten und allmählich die Kniefestigkeit wieder aufbauen. Tragen Sie es bequem um die Patellarsehne auf und verwenden Sie kein Tape, wenn die Schmerzen beim Springen, Laufen oder Hocken schlimmer werden.
Für Sportmarken, Händler und Einzelhändler kann Kinesiotape für das Springerknie auch entsprechend den Bedürfnissen verschiedener Sportarten und Märkte entwickelt werden. Veefun bietet anpassbare Tape-Materialien, Breiten, Rollenlängen, Klebeoptionen, Farben und private Label-Verpackungen an. Wenn Sie eine Sporttape-Linie aufbauen oder Kinesiotape zur Unterstützung der Patellarsehne beschaffen, können Sie die Spezifikationen an Ihre Produktpositionierung, Vertriebskanäle und Zielmärkte anpassen.
