Athletic tape für Finger ist eines der nützlichsten und wichtigsten Dinge, die Sie in Ihrer Ausrüstungstasche haben können, egal ob Sie ein professioneller Athlet, ein Wochenendkrieger oder jemand sind, der sich von einer kleinen Verletzung erholt. Die richtige Art des Tapens kann den Unterschied ausmachen zwischen dem Verweilen im Spiel und dem Sitzen auf der Bank. Zum Beispiel kann es verhindern, dass "Jersey Finger" im Fußball auftritt, oder die Haut vor rauen Felsoberflächen beim Klettern schützen.
Dieser umfassende Leitfaden behandelt alles, was Sie über Athletic Tape für Finger wissen müssen, wie seine Vorteile für Finger und Zehen, wer es am meisten benötigt und Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die häufigsten Anwendungsmöglichkeiten.
Was ist Tape für Finger, das im Sport verwendet wird?
Finger Athletic Tape ist eine spezielle Art von Klebeband, das hilft, die Gelenke und Sehnen in den Fingern zu unterstützen, zu komprimieren und ruhig zu halten. Hochwertiges Athletic Tape unterscheidet sich von normalem medizinischen Tape, da es atmungsaktiv, schweißresistent und hochfest ist, sodass es während intensiver Bewegungen an Ort und Stelle bleibt.
Warum Qualität wichtig ist
Bei der Auswahl von Athletic Tape für Ihre Finger sollten Sie nach Tape suchen, das:
Starke Haftung: Es muss auch bei Schweiß und Reibung haften bleiben.
Einfach zu reißen: Sie sollten es von Hand für eine schnelle Anwendung reißen können.
Zinkoxid-Beschichtung: Diese wird von vielen professionellen Tapes verwendet, um die Haut weniger zu reizen.
Null Elastizität: Nicht-elastisches Baumwollband ist besser für die strukturelle Unterstützung, da es verhindert, dass Gelenke überdehnt werden.
Die Hauptgründe, Athletic Tape an Ihren Fingern zu verwenden
Athletic Tape für Finger hat drei Hauptzwecke: schützen, stabilisieren und bei der Genesung helfen.
1. Verletzungen verhindern
Tape hält die Bänder davon ab, zu weit zu dehnen, indem es einschränkt, wie viel sich ein Gelenk bewegen kann. Dies ist in Sportarten, in denen Finger in Trikots stecken bleiben oder von Bällen getroffen werden können, sehr wichtig.
2. Ihre Haut schützen
Athletic Tape für Finger funktioniert wie eine zweite Haut bei Sportarten wie Klettern und CrossFit. Es verhindert "Flapper", schmerzhafte Risse in der Haut, und hält Hornhaut davon ab, zu reißen.
3. Das "Buddy"-System für strukturelle Unterstützung
Wenn ein Finger bereits verstaucht ist, macht das Tapen an einen gesunden Finger daneben eine natürliche Schiene, die es dem verletzten Finger ermöglicht, normal zu bewegen, während er vor weiteren Schäden geschützt wird.
Athletic Tape an Zehen verwenden: Über die Hände hinaus
Der Name lässt vermuten, dass es nur für Hände gedacht ist, aber Athletic Tape für Finger funktioniert genauso gut an Zehen. Die Funktionsweise der Gelenke ist sehr ähnlich, und die Vorteile sind die gleichen für den Unterkörper.
Wie man Turf Toe vermeidet
Eine häufige Überdehnungsverletzung des großen Zehs ist "Turf Toe". Das Anbringen von Athletic Tape um die Basis des Zehs kann verhindern, dass sich der Zeh nach oben bewegt, was das Gelenk während Sprints und Drehungen schützt.
Umgang mit Zehenfrakturen und Blasen
Die "Buddy-Taping"-Methode, die für Finger verwendet wird, ist die Standard-Erste-Hilfe-Behandlung für kleine "gestauchte" Zehenfrakturen. Das Wickeln kleinerer Zehen kann auch helfen, schmerzhafte Reibungsblasen durch eng anliegende Sportschuhe oder Langstreckenläufe zu vermeiden.
Wer verwendet am häufigsten Athletic Tape an seinen Fingern?
Jeder kann von zusätzlicher Fingerunterstützung profitieren, aber einige Sportarten benötigen täglich Athletic Tape für Finger.
1. Menschen, die Felsen und Boulder erklimmen
Kletterer verwenden wahrscheinlich am häufigsten Athletic Tape für ihre Finger. Sie verwenden "Pulley Taping", um die A2- und A4-Pulley in den Fingern zu stützen, die während "Crimp"-Halten viel Druck ausgesetzt sind.
2. Judo- und Jiu-Jitsu (BJJ)-Athleten
In "Gi"-Sportarten greifen die Spieler immer nach der schweren Baumwolluniform ihres Gegners. Dies setzt die proximalen Interphalangealgelenke (PIP) und distalen Interphalangealgelenke (DIP) stark unter Druck. Athleten können chronische Arthritis und akute Verstauchungen vermeiden, indem sie Athletic Tape an ihren Fingern verwenden.
3. Spieler von Basketball und Volleyball
In diesen Sportarten sind "gestauchte Finger" ein Zeichen dafür, dass man erwachsen wird. Spieler verwenden Tape, um zu verhindern, dass sich ihre Gelenke zu viel bewegen, wenn der Ball sie trifft.
4. Menschen, die Gewichte heben und CrossFit machen
Viele Gewichtheber tapen die Basis ihrer Finger oder Daumen (oft als "Hook Grip"-Taping bezeichnet), um einen besseren Halt zu bekommen und zu verhindern, dass die Stange ihre Haut während hochwiederholender Bewegungen wie Snatches oder Pull-Ups aufreißt.
Häufige Anwendungsmöglichkeiten von Athletic Tape an Ihren Fingern
Sie müssen Ihr Athletic Tape für Finger richtig verwenden, um das Beste daraus zu machen. Dies sind die vier häufigsten Methoden, die Athletic Trainer weltweit verwenden.
1. Buddy Taping (Die universelle Schiene)
Dies ist die häufigste Methode, um Athletic Tape an Fingern zu verwenden. Es bedeutet, Tape an einem verletzten Finger und einem gesunden daneben anzubringen.
Schritt 1: Legen Sie ein kleines Stück Schaumstoff oder Baumwolle zwischen die beiden Finger, um zu verhindern, dass die Haut gereizt wird.
Schritt 2: Wickeln Sie das Athletic Tape für Finger um die Basis der Finger, zwischen dem Gelenk und dem Mittelgelenk.
Schritt 3: Legen Sie einen zweiten Streifen zwischen dem oberen Gelenk und dem Mittelgelenk.
Wichtig: Wickeln Sie niemals über die Gelenke selbst. Wickeln Sie immer über und unter ihnen, damit sie sich ein wenig biegen können.
2. Das "X"-Tape (Um Bänder zu unterstützen)
Diese Methode ist großartig, um das PIP-Gelenk (das mittlere Gelenk) zu unterstützen, ohne es unmöglich zu machen, sich zu bewegen.
Schritt 1: Beginnen Sie mit einer Ankerwicklung unter dem Gelenk.
Schritt 2: Legen Sie das Athletic Tape für Finger schräg über das Gelenk, sodass es über das Gelenk geht.
Schritt 3: Wickeln Sie sich um die Oberseite und kommen Sie dann diagonal zurück, sodass eine "X"-Form über die Handfläche des Gelenks entsteht.
Schritt 4: Beenden Sie unten mit einer Ankerwicklung.
3. H-Taping (Für die Unterstützung der Kletterer-Pulleys)
Damit diese Methode für die A2-Pulley funktioniert, benötigen Sie einen dünnen Streifen von Athletic Tape für Ihre Finger.
Schritt 1: Schneiden Sie ein 4-Zoll-Stück Tape ab.
Schritt 2: Schneiden oder falten Sie das Tape längs, sodass eine kleine "Brücke" in der Mitte entsteht, die wie der Buchstabe H aussieht.
Schritt 3: Legen Sie die vier "Arme" des H um die Fingerteile über und unter dem Gelenk. Dies hält die Sehne nahe am Knochen, während der Blutfluss weiterhin möglich ist.
4. Kreis-Taping (Um die Haut zu schützen)
Die einfachste Methode, die hauptsächlich verwendet wird, um Blasenbildung oder das Verschlimmern von Schnitten zu verhindern.
Schritt 1: Wickeln Sie das Athletic Tape einfach zwei bis drei Mal um den Bereich, in dem die Finger aneinander reiben.
Schritt 2: Stellen Sie sicher, dass es nicht zu eng ist, da Ihre Finger beim Training anschwellen können.
Wie man das beste Athletic Tape für Ihre Finger auswählt
Nicht alle Tapes sind gleich. Wenn Sie Athletic Tape für Finger kaufen, denken Sie an diese drei Gruppen:
|
Tape-Typ |
Am besten für |
Vorteile |
Nachteile |
|
Rigid Cotton Tape |
Stabilität und Buddy Taping |
Meiste Unterstützung, leicht zu reißen |
Kann schwer sein, schränkt die Mobilität ein |
|
Elastic Adhesive Bandage (EAB) |
Kompression |
Bleibt flexibel und erlaubt Schwellungen |
Weniger strukturelle Unterstützung |
|
Kinesiology Tape (vorgeschnitten) |
Tendinitis und Blutfluss |
Bequem, wasserabweisend |
Schwerer auf kleinen Fingern anzuwenden |
Wie man Athletic Tape an Ihren Fingern wie ein Profi verwendet
Befolgen Sie diese Expertentipps, um sicherzustellen, dass Ihr Athletic Tape für Finger während Ihres Trainings an Ort und Stelle bleibt:
Waschen Sie Ihre Hände vor der Anwendung, um Öle, Kreide oder Schmutz zu entfernen.
Ziehen Sie das Tape nicht zu fest an. Wenn Ihre Fingerspitze blau wird oder sich kalt anfühlt, ist das Tape zu eng.
Reißen, nicht schneiden: Reißen erzeugt Kanten, die besser haften.
Verwenden Sie Klebespray, wenn Sie viel schwitzen, um den Halt zu verbessern.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ist es in Ordnung, Athletic Tape über Nacht an meinen Fingern zu lassen?
Nach Beendigung Ihrer Aktivität ist es am besten, das Tape abzunehmen. Wenn Sie es zu lange anlassen, kann es Feuchtigkeit einschließen und Hautreizungen oder -maceration verursachen.
Hilft die Verwendung von Athletic Tape an Ihren Fingern bei Arthritis?
Ja. Viele Menschen sagen, dass der sanfte Druck hilft, den "pochenden" Schmerz, der mit Arthritis einhergeht, zu lindern, wenn sie alltägliche Dinge tun.
Unterscheidet sich Finger-Tape von normalem Athletic Tape?
In erster Linie in der Größe. Athletic Tape für Finger ist dünner (0,3 bis 0,5 Zoll), während normales Tape breiter ist. Sie können normales Tape in der Mitte reißen, aber vorgeschnittenes Finger-Tape ist einfacher für kleine Gelenke.
Fazit: Holen Sie sich die richtige Hilfe, um Ihr Spiel zu verbessern
Jeder Athlet muss wissen, wie man Athletic Tape an seinen Fingern verwendet. Es ist eine kostengünstige und effektive Möglichkeit, kleine Verletzungen zu behandeln und große zu verhindern. Die richtige Anwendung von Athletic Tape an Ihren Fingern stellt sicher, dass Ihre kleinsten Gelenke nicht Ihr schwächstes Glied sind, egal ob Sie Ihre Zehen für einen Marathon wickeln oder Ihre Knöchel für ein BJJ-Turnier tapen.
Kaufen Sie noch heute eine hochwertige Finger-Tape-Rolle, üben Sie die "X"- und "Buddy"-Methoden und geben Sie Ihren Händen den Schutz, den sie benötigen.
