ยังไม่มีเทปกายภาพบำบัดใช่ไหม?

เทปกายภาพอาจช่วยให้บางคนรู้สึกสบายหรือได้รับการสนับสนุนมากขึ้นขณะเคลื่อนไหว วัสดุที่ยืดหยุ่นของมันเคลื่อนที่ไปกับผิวหนังและให้ข้อมูลทางประสาทสัมผัสเพิ่มเติมรอบ ๆ บริเวณที่ถูกเทป

อย่างไรก็ตาม ผลกระทบจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล และการใช้เทปไม่ควรถือเป็นการรักษาสำหรับอาการปวดเอ็นเข่า

หากเข่าของคุณยังคงเจ็บหลังจากการฝึกซ้อม วิธีแก้ปัญหามักจะไม่ใช่แค่การใช้เทปมากขึ้น การโหลดการฝึกซ้อม การฟื้นฟู และการเสริมสร้างอย่างค่อยเป็นค่อยไป เป็นสิ่งที่สำคัญกว่าสำหรับการปรับปรุงความสามารถของเอ็นในการรับมือกับกิจกรรม

คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติขณะสวมเทปกายภาพบำบัดเพราะมันถูกออกแบบมาให้ยืดหยุ่นตามผิวหนัง。

นักกีฬาอาจใช้มันในระหว่าง:

• บาสเกตบอล
• วอลเลย์บอล
• การวิ่ง
• การฝึกกระโดด
• การสควอท
• การออกกำลังกายในยิม
• ฟุตบอล
• รักบี้

แต่มีความแตกต่างที่สำคัญ:

การรู้สึกดีขึ้นเมื่อใช้เทปไม่ได้หมายความว่าเอ็นสามารถทนต่อการฝึกซ้อมได้ไม่จำกัด。

หากความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นเมื่อคุณยังคงกระโดดหรือวิ่ง ให้ลดกิจกรรมแทนที่จะพึ่งพาเทปเพื่อให้คุณผ่านเซสชันไปได้。

ระยะเวลาที่เทปจะติดอยู่ขึ้นอยู่กับกาวของเทป ผิวหนังของคุณ การเหงื่อออก กิจกรรม และการสัมผัสกับน้ำ。

เทปคิเนซิโอโลยีหลายชนิดสามารถอยู่ในที่ได้เป็นเวลา หลายวัน แต่ควรปฏิบัติตามคำแนะนำการสวมใส่สำหรับผลิตภัณฑ์เฉพาะของคุณเสมอ。

ให้ถอดเทปออกหากคุณสังเกตเห็น:

• อาการคันเรื้อรัง
• การแสบร้อนหรือการช้ำ
• ความแดงที่เพิ่มขึ้น
• การเกิดแผลพอง
• การระคายเคืองผิวหนัง
• อาการปวดที่ไม่ปกติ

หลังจากอาบน้ำ ให้ซับเทปให้แห้งอย่างเบา ๆ แทนที่จะถู。

หากต้องการเรียนรู้รายละเอียดเพิ่มเติม โปรดคลิก: ใส่เทปคิเนซิโอโลยีนานแค่ไหน?

อย่าดึงเทปออกอย่างรวดเร็ว。

แทนที่:

1. คลายเทปด้วยน้ำอุ่นหรือนำออกหลังจากอาบน้ำ。
2. จับผิวหนังไว้ด้วยมือข้างหนึ่ง。
3. ค่อยๆ ลอกเทปออกในทิศทางที่ผมงอก。
4. หยุดถ้าผิวหนังรู้สึกเจ็บหรือระคายเคือง。

การยืดปลายเทป

โดยทั่วไปแล้วการติดตั้งจะต้องทำโดยไม่มีแรงดึง การยืดปลายเทปอาจทำให้ผิวหนังถูกดึงมากขึ้นและทำให้เกิดการระคายเคืองได้ง่ายขึ้น

การใช้แรงดึงมากเกินไป

การดึงเทปให้สุดขีดไม่ได้หมายความว่าจะให้การสนับสนุนที่ดีกว่าโดยอัตโนมัติ

การติดตั้งที่สะดวกสบายด้วยแรงดึงเบาหรือปานกลางมักจะดีกว่าการยืดให้สุด

การติดเทปเมื่อเข่าตรงเต็มที่

หากติดเทปเมื่อเข่าขยายเต็มที่ อาจรู้สึกตึงเมื่อคุณงอเข่า

การงอเข่าเล็กน้อยทำให้เทปเคลื่อนไหวได้ตามธรรมชาติกับข้อต่อได้ง่ายขึ้น

การพันเข่าทั้งหมด

เทปคิเนซิโอโลยีไม่ควรใช้เหมือนกับผ้าพันแผลที่มีแรงกดดันแน่น

หลีกเลี่ยงการสร้างวงแหวนที่จำกัดรอบเข่า ด้านหลังของเข่าควรไม่มีสิ่งกีดขวาง

การใช้เทปเพื่อเพิกเฉยต่อความเจ็บปวด

นี่อาจเป็นความผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยง

หากเททำให้เข่าของคุณรู้สึกดีขึ้น แต่ความเจ็บปวดกลับมาอีกครั้งหรือแย่ลงหลังการฝึกซ้อม อย่าเพียงแค่เพิ่มปริมาณเทป

ให้มองไปที่ ภาระการฝึกซ้อม การฟื้นฟู และโปรแกรมความแข็งแรง แทน.

หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ให้ถอดเทปออกทันที:

• อาการคัน
• ผื่นแดง
• มีตุ่มน้ำ
• ระคายเคืองผิวหนัง
• อาการปวดที่เกิดจากเทป

คุณควรขอการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณมี อาการปวดเข่าที่รุนแรงหรือแย่ลง, บวมมาก, เดินลำบาก, ได้รับบาดเจ็บอย่างกะทันหัน, หรือมีอาการที่ยังคงอยู่ซึ่งรบกวนกิจกรรมปกติ.

ไม่ใช่ทุกกรณีของอาการปวดที่ด้านหน้าของเข่าคือโรคเอ็นเข่าตึง ดังนั้นอาการที่ยังคงอยู่ควรได้รับการประเมินอย่างเหมาะสม.